背部疼痛，特別是腰痛，是一種困擾著大量的人的條件。事實上，研究估計，全球在任何時候都有5.4億患者患有腰痛的患者。
如果你是不幸的人之一，它可能是非常令人沮喪的。雖然藥物始終是一個可行的選擇，但如果你每晚都不願意到達止痛藥，那麼你可能想考慮瑜伽。我們談到飛行LDN的瑜伽頭，瑜伽頭，了解瑜伽如何提供幫助。
❗️always從您的GP尋求醫療建議，然後從事任何新的運動計劃來治療背部疼痛。
瑜伽和其他形式的動態伸展鍛煉已經被證明有助於治療背部疼痛，因為它加強了脊柱周圍的肌肉。
‘練習動態瑜伽如vinyasa流，ashtnaga或火箭，不僅可以構建支持脊柱的核心強度，還將努力發展脊柱移動，運動範圍和靈活性。’克拉克說。
常規練習，這兩個元素的組合將有助於緩解背部疼痛，並幫助促進墊子的健康姿勢。’
根據克拉克，背部姿勢是解決腰部疼痛的理想選擇。
‘最常見的是橋樑姿勢，車輪姿勢，弓形姿勢和駱駝姿勢，’克拉克解釋道。 “熱身脊柱的最佳方式是練習一些太陽致敬，然後你將準備好在身體的前側工作，這是在做背部的一部分。’
確保您將上臂之間的一切伸向膝蓋，因此胸部，肋骨肌肉，髖部屈肌和四邊形。克拉克說，“跑步者的弓步，綁腿，英雄姿勢和謙遜的戰士等姿勢就可以這樣做了。
只要你小心並慢慢地取東西，就不會有與練習瑜伽有關的風險，以幫助緩解背痛。
‘從來沒有在你感到痛苦的姿勢中到目前為止，’克拉克。 “注意到通過脊柱的長度以及深度的需要，因此將彎曲進入下脊柱的新月形形狀，而不是壓縮到下背部 – 隨著時間的推移，這可能導致不利影響。’
‘呼吸在Backbends中，在任何其他姿勢中，’Clark增加了。 ‘它可以感到幽閉恐懼症或微微令人難以理解，因此需要花時間達到自然的抵抗點，以便您可以緩慢調整到後息。’
