瑜伽的許多好處之一是它的包含性。雖然它似乎看起來似乎沒有表面，但真的有些人為所有人 – 從超級展位到那些喜歡它炎熱和汗水的人。一種瑜伽的風格，最近引起了我們的注意力是恢復性瑜伽。
通常由5-6種類型的姿勢組成，持續大約五分鐘，您使用道具（墊墊靠墊，塊和毯子），讓您休息，放鬆和感覺柔軟。為溫柔的伸展和姿勢做好準備，以你的呼吸為中心，並試圖靜音你頭腦中的分散注意力。如果您可以管理後者，那麼您就在贏家。
我們趕上了Virgin Active的全球瑜伽大使，並通過Candlelight，Patrick Beach的Candlight的共同創造者，了解更多關於這種類型的瑜伽…
這一切都是為了讓自己花時間
“帕特里克解釋道。”帕特里克解釋道。 “以其他形式的鍛煉，你得到了物理益處，但通常你暴露在外部刺激。例如，如果你正在觀看電視的跑步機上，或者你經常聽音樂，對？所以，雖然瑜伽級有一位教師有時候音樂，但這很重要的是難以解決，讓練習來到你身邊。“
是因為這個原因，恢復性瑜伽是令人難以置信的鎮靜 – 帕特里克認為有助於有助於日常生活。 “你只需要在那裡，享受練習，”他補充道。
您可以從您的起居室中完成
雖然課程為您提供經驗豐富的教練的額外獎金，但您可以從家中進行恢復鍛煉。帕特里克解釋：
它練習你的思想，以及你的身體
根據慈善思想，每年有1個體驗心理健康問題。即使你沒有，你可能會在某些時候感到壓力。照顧你的思想 – 以及你的身體 – 從未如此重要。
帕特里克同意：
沒有一個尺寸適合 – 你練習的頻率
真的取決於你的生命忙碌，解釋了帕特里克。雖然他建議一個星期一會是一個起點。 “無論你在你的生活中做什麼，你會每週覺得一次做得更好，”他說。 “隨著恢復性瑜伽，你將獲得很多深伸展，為你的身體做好了很好的恢復活力。如果它真的適用於你，你總是可以每週移動三到四個會議。標準會話約為1 -1.25小時。如果您在家，您可以將您的會話長度修改到大約30分鐘至45分鐘，但很高興真正為自己花費那次。“
關閉，您需要關閉
知道技術可以影響能量水平並影響睡眠，可能會令人驚訝。帕特里克解釋說，它也可能阻止您在精神上切斷：
