如果您一直在努力努力，極端出血，陰道乾燥，性慾失去的性慾或偏頭痛，你將很高興聽到你並不孤單，甚至Gwyneth Paltrow也會分享你的症狀。
在一個Goop視頻中，這一周揭示了46歲的奧斯卡贏得的女演員，她正在經歷更年期 – 卵形前身和女性過渡時間，當卵巢逐漸開始產生較少的雌激素時。
更年期的許多變化
‘我認為當你進入更年期間，你注意到了很多變化，“她說。 “我能感受到發生的荷爾蒙改變：出汗，情緒。你沒有理由突然憤怒。’
這不是經常談論，但周刊可能與其更有名著名的繼任者，更年期 – 從你的性慾到你的頭髮的所有東西都破壞了。
圍本週末是自然的過渡女性在他們的時期完全停止之前（當卵巢停止釋放雞蛋時）。對於許多人來說，這開始於40歲左右，但更改可以隨時從30歲開始。
在此期間，您的卵巢逐漸開始產生較少的雌激素，這意味著您的剩餘激素水平的剩餘水平開始類似於以前的過山車，上升和下降。
症狀可以與更年期相似，但有時它們是如此微妙 – 或者你這麼年輕 – 你永遠不會認為他們可能與更年期有關。圍本週年期的最常見症狀包括：
它也可能是一個大的敲擊你的自尊。 “我認為女性發現的最困難的事情之一是失去自信的人，”GP·黎明哈珀說。 ‘稀釋和乾燥的頭髮，乾燥的皮膚，睡眠問題，關節疼痛和疼痛都是我看到女性經歷的症狀。陰道乾燥是另一個症狀，這是如此常見，非常難以談論。’
缺乏雌激素再次引起，這種干燥可以使性交疼痛，並且還留下更容易患有尿液或陰道感染的人，這可以反過來影響你的性慾。
並且它不僅有身體症狀，您必須掌握掌握 – 賓夕法尼亞大學醫學院的一項研究發現，週末血管和絕經後婦女經歷短期內存損失，也不會學習並努力時間集中。
如果你一直在經歷過症狀的Symtpoms，但你仍然想要懷孕，這不是所有壞消息。 ‘仍然需要避孕，如果您在50歲以上的時間為50歲以上，仍然需要在兩年後停止，如果超過50歲以上，則為年齡超過50歲，“更年期事項的婦科醫生和創始人。
減少更年期症狀
你不必在沉默中遭受痛苦 – 你可以做些很少的事情來減少症狀：
特別注意將植物雌激素添加到您的飲食中，因為這些食物會在通過婦女期間追求圍裙時緩解激素過山車的影響，這是婦女健康的營養師瑪麗蓮格倫維爾。
吃富含植物雌激素的飲食的女性較少的熱沖洗，最多一半的數量，因此可以確保包括在飲食中並進行多樣化。大豆是最廣為人知的植物雌激素，但還包括鷹嘴豆，扁豆，亞麻籽（亞麻籽）和芸豆。
減少情緒波動，煩躁和抑鬱症，格倫維爾建議平衡你的血糖至關重要。這意味著消除加入的糖和精製碳水化合物，並思考你吃的時間。
盡量不要在沒有吃東西的情況下超過三個小時，如在此後，血糖滴和腎上腺素和皮質醇被釋放。這是這些激素，導致焦慮，緊張，哭泣的法術，抑鬱和煩躁。
格倫維爾還建議在更加優質的多種多維素和礦物質中準備和在更年期期間。這種補充劑應含有鈣，鎂，錳，硼和維生素D3，這是骨骼健康的重要營養，有助於減緩衰老過程，並有助於保持血糖水平平衡。她還建議歐米茄3魚油補充劑。
這種營養素的缺陷看起來像可能發生的症狀可能會導致更年期和超越，如乾性皮膚，無生命的頭髮，破裂的指甲，疲勞，抑鬱，乾眼，缺乏動機，achey關節，難以失去重量和健忘，“格倫維爾說。
有許多草藥有助於更年期，包括大豆，鼠尾草，亞麻籽，啤酒花和紅三葉草。
如果你擔心你可能有健康問題，總是尋求幫助。您的家庭醫生/ GP將能夠討論一些可以提供幫助的治療方法。下面的網站也可以提供支持和信息：
