睾酮是一種在人體中起重要作用的激素，從影響性喚醒到精子產生。雖然每個人都生產睾丸激素，但原發性男性性激素和男性產生比女性更明顯更多的睾丸激素。
睾酮產生自然隨著年齡的增長而降低。然而，如果睾酮水平低於它們的水平，則男性可能會遇到與低睾酮相關的症狀，例如低性驅動，情緒波動和疲勞。
我們與男士健康專家博士博士博士關於低睾酮的症狀以及如何增加睾酮。
‘睾酮是新陳代謝激素，福斯特博士解釋道。 ‘它負責男性性特徵，也有著保護心血管疾病，骨密度，濃度，記憶力，情緒，肌肉力量和脂肪代謝的作用。’
而睾丸激素水平對於年輕男性通常很高，因此生產棘爪和睾丸激素的減少是老化過程的自然部分。
在男性中，睾酮從青春期增加到30歲時，普遍認為每年產量下降約1％，“福斯特博士說。 “這是一個平均值，研究似乎顯示了0.4 – 2％的任何東西。”
‘如果您的睾丸激素水平自然在正常的較高端，您可能永遠不會注意到它們，“福斯特博士說。 “但是，如果您的水平處於下限，則可能在年齡相關的睾丸激素缺乏之前可能不需要多年的缺乏顯示臨床效果。”
累了，超重和感覺無精打采？雖然減少是老化過程的自然部分，但對於一些人來說，它可以導致健康並發症。
睾酮缺乏也與低骨密度有關，2型糖尿病和心血管疾病，所以如果你擔心你的睾丸激素水平可能很低，值得檢查。
低睾酮的症狀包括：
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服用亞當（雄激素缺乏老化男性）測試檢查您是否有睾酮缺乏。對以下每個問題回答是或否：
如果您對問題1,7或任何其他其他問題的回答是肯定的，您可能會經歷雄激素缺乏（低睾酮水平）。
此調查表並非旨在替換與醫療保健專業人員的磋商。如果您有任何疑慮，請訪問您的GP。睾酮測試是11點之前進行的簡單血液試驗，前一天晚上沒有性活動。
取決於原因，您的醫生可以規定睾酮替代處理，以將睾酮水平與片劑，貼劑，凝膠，植入物或註射標準化。
證據表明，通過定期監測，當適當的規定時，男性的睾丸激素治療是安全，有效的，有效且相對沒有副作用。
如果低睾酮是生活方式的誘導，那麼改善您的健康和健身會對您的睾酮水平產生積極影響。
福斯特博士推薦以下自然療法促進睾丸激素水平：
睡眠是一個主要因素
我們在早晨的凌晨生產睾丸激素，但只有我們至少有三個小時的深睡眠。這需要一個完整的夜晚睡眠，讓我們的身體生產它。
吃足夠的蛋白質
低蛋白質可以與更高水平的性激素結合球蛋白相關，蛋白質與睾酮結合併防止其釋放/使用。
不要喝太多
眾多其他其他藥物，包括抑制睾酮水平並提高雌激素的其他藥物。
保持合身
鍛煉自然產生睾酮 – 不含好氧vs厭氧運動的主要差異，但它是重要的強度。
保持形狀
鍛煉自然產生睾酮 – 不含好氧vs厭氧運動的主要差異，但它是重要的強度。
保持形狀
如果你過於肥胖或過於薄，兩端都會推動身體減少睾酮 – 飢餓狀態意味著減少性激素的生產，肥胖意味著我們通過負反饋和雌激素增加產生。
避免補充劑
在逆天然睾酮增加補充劑上沒有合法。
上次更新：30-10-2020
