為幾個世紀以來，我們被告知了解您是否是健康的體重是要計算您的體重指數（BMI），通過將您的體重在米中以平方米的高度分開。
所有NHS醫生和護士都使用它，但它是一個系統，當醫生仍然使用血液吸血的水蛭才能擺脫感染時，這是一個系統 – 所以它仍然是健康的最佳指標嗎？
不要根據越來越多的專家，他們認為它沒有考慮到你攜帶體重的地方，這是未來的健康方面最重要的因素。
18-25的BMI被認為是健康的，25-30分是超重，30次是肥胖的，但許多專家認為跟踪腰部的大小是整體健康的重要反映。
這很重要，因為你的重要內器周圍的脂肪釋放出危險的激素，對血壓，膽固醇和血糖水平產生負面影響，提高您的糖尿病，心髒病，中風甚至某些癌症的風險。
“BMI的蘋果形婦女28型患有2型糖尿病和心血管疾病的風險高於梨形女性，梨形婦女具有相同的BMI，”黎明博士哈珀博士。 “那是因為你的底部和大腿周圍的脂肪是你的身體在需要時可以呼籲的能量儲存。但你的中間周圍的脂肪會產生增加健康風險的化學品。”
幾項研究回來了，用一項研究表明，腰部且勻稱的底部可以將你的預期壽命增加到九年半，而與圓形腫瘤相比。許多專家還說，像BMI這樣的一級測量適合的方法根本不起作用。
甚至是世界一流的運動員會帶BMI的農作物。克里斯霍伊是最成功的奧運會之一，六個奧運會金牌加上11個世界冠軍冠軍，將被歸類為“超重”，BMI為27，艾莉·辛蒙斯，四次殘奧會冠軍和第13次世界紀錄將基於她的BMI搖動“肥胖”。
倫敦獨立醫院的體育醫師伊恩比斯利博士，他與來自團隊的GB運動員與世界級的足球運動員合作，可以理解為什麼。 “BMI沒有考慮到脂肪的地方 – 或者是否存在。我的運動員的負荷將被置於基於BMI的超重，因為肌肉比脂肪更密集。”他建議側重於您的身體在考慮體重時的外表和感覺：
公共衛生英格蘭的首席醫務官員同意BMI的局限性：“它沒有完全調整高度或身體形狀的影響，這在比較族群中的數字時可能尤為重要，”她說。但不幸的是，目前沒有計劃引入不同的測量。
但雖然NHS在很快就沒有計劃了Binning BMI，但專家認為腰部高度測量是您跟踪自己的健康狀況最準確和最簡單的方式。
瑪格麗特研究了英國成千上萬人的數據，發現腰部到高度比率最低的人具有最低的死亡率，並且具有最高腰部到高度比率的人 – 你猜到了它 – 最高風險，因此它比BMI更準確。
“這很簡單，無論你在中間攜帶多餘的體重，都可以講述你，而不是BMI，你是肌肉，無論你的種族如何，黎明博士說。
那麼你應該怎麼做？ “每週測量你的腰部，並試圖將其保持在不到一半的身高，”瑪格麗特說。所以一個5英尺6英寸（66英寸）的女人應該試圖讓她的腰部33英寸或更小。但是，請確保測量正確的位置：“直接站起來並在臀部和肋骨底部之間測量，”哈珀博士說。 “沒有呼吸 – 沒有作弊！”
測量的更好方法
腰圍
35+女性建議增加健康風險（男人40英寸）。
腰部到高度比率
旨在讓你的腰部不到你身高的一半，所以如果你的5英尺6英寸（66英寸）你的腰部應該是33英寸或更小。
