你是一個鍛煉類型的人 – 致力於瑜伽，跑步還是跳舞？事實是，一個單一健身方法並不是對你有任何興趣。
鍛煉’混合’ – 當你結合彼此補充的練習時 – 實際上是充分利用身體的最佳方式。為什麼？想一想這樣的：雖然跑步可能是耐力的巨大，但它幾乎沒有提升你的靈活性。相反，普拉提確實改善了核心強度，但它無法推動您的有氧運動。解決方案？融合您的鍛煉，添加一個填充另一個留下間隙的鍛煉。
所以高效是混合技術，一些世界上最好的運動員僱用它：足球運動員練習瑜伽補充他們的遊戲，Paula Radcliffe使用Aqua鍛煉來支持她的跑步，而麗貝卡·阿德奇頓包括跑步和重量訓練以及她的游泳訓練，以及她的游泳訓練。 。
David Higgins，運動科學家和倫敦球旗的聯合創始人，相信混合至關重要：
所以，這是你如何擁抱混合趨勢：
如果您喜歡瑜伽…
…嘗試徒步旅行
帶有休息姿勢的支撐散步為瑜伽增加了有氧元素，而延長的延伸是對下半身的山丘所需的巨大補充。嘗試在下次徒步旅行中，或者乘坐瑜伽課程長途路線。
如果您喜歡普拉茨…
…嘗試旋轉
鍛煉騎自行車的間隔課程是進入形狀的最快方法之一。添加普拉提延伸將有助於延長疲勞的肢體並防止酸痛。全國各地的健身房提供有動機普拉提融合課程，或者如果您在倫敦，請嘗試在天橋上的生共體。
如果您喜歡電路…
…嘗試攀登
詹妮弗阿敏頓和克里斯汀斯圖爾特都用過攀岩，為物理電影角色做準備，具有充分的理由。懸掛和輔助拉升與快速爆炸的卡片交替，將迅速調整您的身體。在Bouldercise類別上嘗試一下。
如果您喜歡高強度間隔訓練…
…嘗試網球
網球對有氧運動很棒，但在一些力量訓練中增加，你會燃燒脂肪，梳理你的新陳代謝並讓你的肌肉發射。在調節動作中混合，例如在遊戲之間的壓榨，弓漿，蹲下和木板。
如果您喜歡運行…
…嘗試芭蕾舞
開發良好的對準和長長的，通過芭蕾舞的瘦肌肉可以幫助您的運行感覺更加毫不費力。用尼基麥克利DVD嘗試交替芭蕾舞健身，在公園周圍有慢跑。
