已經聲稱，最後一百年是人類遇到的最有壓力。
也許這是誇大其詞，但今天的生活深受經濟問題，失業，恐怖主義，犯罪，婚姻分解和噪音的影響。對於許多人來說，工作和上班非常緊張。
所以幾乎不可避免地，我們都會有時會暴露在一定程度的壓力。
並非所有的壓力都很糟糕。科學家現在認為，適度的壓力有助於您為白天遇到的挑戰做好準備。
但是學習控制壓力很重要，所以它不會控制你。
發現應力的跡象
壓力是我們需要更加密切的跡象。像疼痛一樣，壓力也應該被視為警告。
如果你非常緊張和焦慮，你應該嘗試建立原因。這可能是你的工作，你的父母或你的關係。無論是什麼，機會都是你的壓力感受告訴你改變。
學習如何管理壓力將只執行一半的工作如果您不嘗試整理其來源。你將在感染的沸騰中粘附膏藥的精神相當。
我們可以採取的壓力限制。如果我們不學會控制壓力，我們有可能獲得整個主持的身心問題 – 有時甚至甚至分解。
壓力的症狀
壓力以許多不同的方式表現出來 – 有數百種症狀。
如果你感到壓力，你肯定有一些以下內容。
壓力的更令人衰弱的症狀是恐慌發作，如果您不學習如何處理它們，這可能是可怕的並且接管你的生活。
恐慌攻擊似乎變得越來越普遍 – 主要影響女性，也是一些男人。
某些症狀與我們的行為相比我們的物理狀態更多，例如：
緩解壓力錯誤的方式
我們做的一些以緩解壓力，如吸煙和飲酒，對我們的健康感到糟糕，因為您的健康本身就是如此。
半個世紀以前，許多製藥公司開發出叫做鎮靜劑的藥片。他們被稱為“母親的小助手”，佔據了大量患者。
到70年代後，發現這些藥物並不像被認為那樣安全，並且數百萬人沉迷於他們。
即使是現在，很多人仍然沉迷於鎮靜劑。所以我們不會推薦它們，即使你非常強調。
許多GPS現在不願意開啟鎮靜劑，但有些情況在短期內有能力有所幫助。如果您的醫生確實想要讓您放在他們身上，那麼你就永遠不應該把它們帶到兩到四周。
所以，如果你不打算採取鎮靜劑，你可以對所有這些緊張的感受做些什麼？
壓力破壞筆記本
藥物可以沉悶你的焦慮，但不能治愈它。如果你想阻止壓力，那麼它有利於學習如何管理壓力和緊張。
一個好的第一步是保持一個壓力破壞筆記本，所以你可以識別出了什麼問題。您可能更願意在手機上或在平板電腦或筆記本電腦上保持筆記。但是為了便於在頁面之間輕彈，並比較不同的日子，有很多待用筆和紙張以舊的方式使用的人！
保留壓力破壞筆記本的人經常發現他們認為最有壓力的區域並不像他們幾乎沒有被認為是一個問題的地方那麼糟糕。
例如，您可以認為您的工作是所有壓力的源泉，而是通過保持壓力時刻的記錄，而是可能會發現您的過載週末比您的工作更加緊張。
一旦你知道你的生活中哪個領域導致你最有壓力，你可以開始將一些策略放在適當的地方，這將有助於緩解所有緊張局勢。
一旦確定問題，幾乎總是一個解決方案。
壓力破壞時間表
您可以做的其他事情 – 這是壓力破壞的時間表。以下是一個例子。
這個過程將幫助您評估您在覆蓋生命的地方，期待自己過多的地方 – 以及您正在增加壓力的地方。
一開始，你可能會發現你已經忘記了對某些事情的任何時間。而且你幾乎肯定會發現你已經為他人分配了不足的時間。有時候，愉快地，您可能會發現您對某些事件或任務所需的時間分配了更多的時間。
嘗試為每天至少連續一周抽出這一時間。這樣，您將能夠為自己造成壓力，或者其他人為您服務的地方。
漸漸地，您將學會計劃應用程序
