無論您是經驗豐富的健身房觀葉還是健身，紐比爾，談到新的舞台鍛煉時難以留在球上。那麼2017年健身課程應該如何對健身課程？我們已經看了一些最重要的健身趨勢預測和今年可以嘗試的最佳練習…
1.正念運動
練習瑜伽對運動員和日常運動員有許多有形的益處。通過提高核心強度，靈活性和身體控制，研究表明，常規優質瑜伽實踐不僅可以提高身體性能，也有助於減輕壓力並增加心靈的重點。全球瑜伽個性帕特里克海灘說：
2.舉重和移動性練習
與#fitnotthin和#girlgains在2016年主導社交媒體，舉重的婦女人數將繼續成為今年的大趨勢。 2017年，健身的研究首先預測，更多的女性將採取升降平台和蹲坐的機架，並且他們將尋找專業團體和個人教練，以確保他們的形式是指點。
也認為，2017年的健身家人希望能夠運作，這意味著在尋找援助流動和形式的練習的人們中可能是一個繁榮。
舉重不會給你身體建造者的肌肉。事實上，它可能會讓你瘦。摻入重量和車身阻力進入您的常規提高了骨密度，結締組織的強度，肌肉和肌腱，其中您的平衡在其他好處。如果您首次嘗試權重，則始終建議您預先諮詢健身專業人士。
3。水鍛煉
游泳提供了一個巨大的全身鍛煉，燒傷脂肪，構建力量並提高心血管健身。 Virgin Active的研究表明，2017年將看到游泳結合與普遍的高利茲（高強度間隔訓練）結構產生鍛煉，以產生較長距離在低強度下游泳的鍛煉，以更短的距離短跑，以更高的壓力燃燒。詹姆斯傢伙兩次奧林匹克銀牌主人說：
“高強度間隔訓練（HIIT）是任何運動會，您可以在固定時間與設置休息時段的固定時間的艱難，高強度間隔之間交替，”Netdoctor的健身專家Laura Williams解釋說，“例如，您可能會這樣做三輪包括五個40秒的練習，佔用了20秒的休息。“間隔通常在MHR的約80％至95％的情況下進行（最大心率 – 在一分鐘內跳動的最大次數）。恢復時間有所不同，通常在約40-50％的MHR左右。會話通常持續4-30分鐘。“
4。下一代HIIT
HIIT在2017年沒有表現出速度放緩的跡象，每個人都在尋找下一個挑戰來增加他們鍛煉的強度。人們無疑會希望讓他們的鍛煉更有效，因此準備好看到健身房的一些變化以適應它。
雖然健身房傳統上具有獨立的有氧運動，重量和自由泳地區，但電路風格鍛煉的趨勢將導致許多健身中心混合的健身房樓層佈局，以便成員可以輕鬆地從有氧體轉換到體重練習。它也可能是專門的高素質設備，如攻擊自行車（與交叉輔人流行）將增加普及。
