1。準備你的身體
補充劑必須完全消化以完成他們的事情。如果你的胃酸水平低，因為你強調，你吸煙或者你不吃得很好，你可能也可以沖洗那些標籤，當一個月的供應可以花費和健身房成本那麼多。因此，應對您的壓力和儲存健康食品，以最大限度地獲得健康益處。
2。完美“背馱式”
許多維生素和礦物質需要在載體分子上的“背馱式”，或螯合物被吸收。廉價地下室藥丸使用廉價螯合物來處理你的身體更難，所以你可能沒有得到全劑量。較低的有效螯合物將在標籤上說“氧化物”或“碳酸鹽”，而上層型號標記為“Bisglycinate”，這意味著他們將提供貨物。
3。耐心患者
想知道為什麼你一天后沒有充滿健康和活力嗎？堅持下去。雖然身體如何有效地處理它，但您需要允許至少12週的多種維生素或礦物質補充劑以充分生效，儘管您可能會感受到ω-3的積極影響，因為身體如何有效地處理它。
4。做它的用餐
就像我們一樣，大多數健康補充劑都不在空腹工作。益生菌尤其如此，如果你沒有吃過，可以在你的腸道中被酸劃分。例外是單氨基酸，如葡糖胺（適用於健康關節）或5HTP（促進您的心情）。他們應該在飯菜之間服用，所以你用餐中的任何糖都不會影響吸收。
5。知道夢想團隊
你感到感冒了，所以你的主線維生素C並想知道你為什麼仍然聞到潮濕的日子。聽起來有點熟？營養成員在團隊中最適用，因此維生素C確實提升免疫系統，需要熨燙熨斗。嘗試將多種維生素作為“基礎”，然後根據您的需求添加額外的關鍵營養。
6。想三次
我們許多我們每天一次彈藥一次，忘記了它，思考我們正在為健康做出重大的青睞。實際上，每次進入廁所時都將簡單地擦掉任何過量的水溶性營養素如VITS C和B.通過分裂藥丸並每天服用兩次或三次來除以你的劑量。
7。時間它對
你是早上的人嗎？還是夜貓子？許多補充也屬於這些類別。例如，B VITS和含有酪氨酸的人最好首先拍攝，但它們可以激勵你，但是Theanine，鎂和5htp是天然的鎮靜劑，所以在你上床睡覺之前彈出它們。
