涉及壓力工作的效果，“更公平的性別”可能會更容易受苦嗎？最近的一個Yougov調查發現女性在工作場所壓力導致女性有可能具有身心疾病，包括食慾不振，心悸，頭暈和撕裂。
Gail Kinman，貝德福德大學職業健康心理學教授估計它並不那麼簡單，指出男性可能不那麼傾向於因為恥辱而報告工作場所壓力。但她還強調，女性傾向於在更情緒上要求的工作中工作，這些就業經常少於男性。蓋爾說：
，這不僅僅是工作不公平的收費。去年，朱義斯·蘇維特茨在紐約寫了關於婦女在家裡的大多數“擔心工作”中的負責如何 – 確保抽屜裡有乾淨的襪子，預訂醫生的任命 – 這需要“大量的情緒能量儲備留在全部的頂部“。即使父親對家務有用，婦女也繼續指導大部分國內和家庭事務。蓋爾呼籲這個情緒勞動：
但它不一定是這樣的。我們探討了一些實際的步驟，女性可以採取緩解壓力…
1。分開你的工作和個人生活
Gail建議找到一種作為您的工作與個人生活之間的障礙的活動。它不一定是一個有組織的愛好：簡單的東西與孩子交談，看電視或散步會這樣做。只要在這項活動開始就會盡快，你就不允許自己考慮工作。
她還建議休息您在工作中使用的系統。說你一整天都在看屏幕，你回家然後直接走在電腦上，你可能很難關閉它。
2。不要多任務
婦女可能認為我們非常擅長多任務，但是當您嘗試烹飪晚餐時，餵寶寶並在電話上有一個棘手的工作對話時，你會冒險冒險做出所有這些任務的風險。蓋爾說：
3。慶祝成功
研究表明，如果人們被要求談論他們最大的成就，他們發現這遠更容易，並且比女性更尷尬。這太容易了解你的成功或為運氣而不是努力做出貢獻。因此，通過成為您最大的批評者並開始令人振動的能力和成就，因此停止創造壓力：
4。經常吃，經常吃
你可能無法控制壓力，但你可以控制它如何影響你的身體，建議Marilyn Glenville，專門從事女性健康的營養師。
Marilyn建議通過每三個小時吃東西來試圖使血糖和能量水平保持穩定。
5。關閉並睡眠更好
拋開每晚至少八小時可能看起來不可能，但一直跳過睡眠會影響你的記憶，判斷和心情。
美國睡眠學院最近的一項研究說，工作壓力和睡眠不安之間可能存在聯繫，建議通過治療睡眠問題來提高工作滿意度。睡眠專家Nerina Ramlakhan博士建議我們做以下睡眠的良好睡眠。
6。通道您的內部瑜伽
為瑜伽課時抽出時間是一個很好的遺傳器，但如果你不能達到一個，那麼這種姿勢是一個很好的妥協。米歇爾佩內塔，英國領先的瑜伽教師和凶悍恩典的創始人說：
如何做到它
7。謹慎，一個機會
你也可能覺得太忙碌，而且也是謹慎的，但研究表明它可能對你的壓力水平產生巨大影響。喬布爾馬什爾，管理焦慮和令人焦慮的作者說：
如何進行日常致力於鍛煉：
8。招募隊友
每項任務都感覺更困難，而且壓力很大，當您嘗試自己完成它時。 Gail建議通過尋找同事 – 並出去喝咖啡來通過您在工作中的任何問題進行談話。她叫這個同伴教練：
