冥想在世界各地的幾乎每個社區都實行。即使是你目前沒有練習的東西，你也可能意識到冥想有可能積極影響你的精神，情緒和身體健康。誰不會歡迎平靜，和平與內心和諧的感覺，幫助您應對現代生活的壓力？
目前，儘管有了越來越多的證據，但我們許多人仍然沒有每天冥想或以往。可能是，它是由於已經打包的時間表和你只是沒有時間冥想的感覺，或者也許你只是不知道從哪裡開始。
為了幫助您找到您的禪宗，我們向Sarah Romotsky Rd，Heartspace和Corina Pall的醫療保健總監講述了Heart和Soul Meditation的Cerigated Singitation教練，關於為什麼冥想可以是如此強大的工具，經常冥想的好處練習和如何開始：
冥想是由世界各地的眾多文化和宗教傳統的實踐，但很多人也冥想獨立於宗教或精神信仰的放鬆和安心。
冥想最好被描述為一種放鬆技術，專注於您的注意力，並鼓勵提高的意識狀態，以實現更為謹慎的，精神明確和和平的狀態。 “冥想，最基本的水平，是與內在自我的優質時間，”Pall說。
研究正在進行中，但已發現冥想具有重要的身心健康益處，影響壓力，焦慮，抑鬱，痛苦，增強福祉和內心的平靜。 “每天致力於自我保健的一小部分就會對你的福祉，個人發展，關係，睡眠，焦點和生產力產生巨大影響”，“羅布茨基說。
定期冥想實踐的好處包括：
強調並努力應對？在2014年的2014年研究人員的研究中，研究人員發現，在冥想計劃之後可能導致心理壓力降低。
據報導，六人中有多種，在英國的任何一周內體驗某種形式的焦慮，並且在Covid-19流行病之後這些數字可能會更高。但好消息是2012年對36項隨機對照試驗的審查發現，冥想療法有效地幫助減少焦慮症狀。
發現自己在一天中定期分心？今年的研究發現，鑑於冥想涉及重點關注，參與者在八週的冥想課程之後具有更好的關注跨度 – 這是有道理的。
如果你不能跌倒或睡著並且經常發現自己折騰和整晚都會變長，你並不孤單。失眠被認為會影響英國三個人的一個。如果您是每晚鐘錶的四分之一的英雄之一，您將聰明地考慮正念冥想。 2015年對老年人的研究發現，正式的思想冥想有助於解決睡眠問題。
根據英國心臟基礎，英國多達700萬人居住在未能高血壓的生活中。 2005年在美國心髒病學中發表的一項研究發現，遵循外觀冥想計劃的參與者顯著降低了血壓，因此冥想可以挽救你的生命！
有許多不同類型的冥想，知道他們的一些事情可以幫助您選擇哪一個適合您。 6最受歡迎的冥想類型包括以下內容：
心靈是一種基於佛陀教義的冥想，並專注於當你的思想徘徊時注意到目前的時刻。 “謹慎的冥想正在放緩並變得了解你在你身邊和周圍的一切，”Pall說。
精神冥想可以包括禱告的元素，但它不一定是宗教。在非技術傳統中，這種類型的冥想更加關注自我意識。 ‘精神冥想是承認和連接到你內心的精神，’Pall說。
大多數類型的冥想都鼓勵您在整個練習中留在一個位置，但運動冥想側重於運動中的身體。 “運動冥想正在逐漸意識到你走路的方式，感受到每一刻支持你的地面，”Pall說。 ‘感覺植根於你的身體環境。’
在可視化冥想中，引起了一種創造特定感覺或質量的圖像。 “可視化冥想正在設想自己在一個幻想世界中，一個神奇的花園，在山頂，或在一個平靜的湖邊，”Pall說。
許多宗教和精神運動包含誦經和咒語冥想，專注於言語和旋律
