在倫敦地鐵上旅行通常被認為是必然而不是樂趣。但是，如果你患有幽閉恐懼或焦慮，使用管子可以是可怕的。
創傷過去
如果您有倫敦管的恐懼症，則可能在過去將恐懼與此經驗聯繫起來，因此創造了對管旅行的負面觸發或刺激反應。
這始終在積極和消極的方式與人類一直發生。某些品味和嗅覺，某些地點或物體可以及時將我們帶回記憶和與之隨之而來的感受。
害怕管道，你可能在過去的否定經驗，即之前陷入困境，或者可能是童年經歷，讓人群迷失在人群中甚至被困在櫥櫃上玩耍尋找。
大腦可以概括我們的恐懼，這麼良好，一個強烈的負面經驗可能足以讓我們隨時擔心，每當我們處於類似的情況或情緒狀態時。
每當你在未來體驗或思考管道旅行時，你的思緒會消失恐懼反應，你的身體填充腎上腺素，你用戰鬥，飛行或凍結，雖然這是一個重要的生存反應，我們可以將恐懼聯繫起來到我們沒有真正危險的情況。
用管道，通過我們的生存響應設計更糟糕，因為我們為我們提供了運行，戰鬥或隱藏。但是，當你在管上時，你沒有辦法釋放突然的腎上腺素匆匆，所以你的身體會開始動搖，你的心可以開始種族，你的恐懼變得複雜，整個過程成為一個惡性循環。
所以，你能做什麼來改變它？
首先在確切地獲得精確度你害怕的東西。它被困在人群中，地下或其他什麼？是它的組合嗎？
想想開始恐懼症日誌，所以你可以開始注意到這些模式，即你旅行的一天時間或你在地下的時間長度。更清晰的你可以成為觸發你的恐懼的東西，開始處理它的更容易。另外，查看新的管圖，顯示旅程的哪些部分實際上是地下的，並且打開的部分。
挑戰您的恐懼
接下來挑戰您的思想：
更改您的響應
下一步了解更改響應管的方式。
關鍵是想到或想像，你感到完全平靜和放鬆的時候。坐在沙灘上或身邊的人你愛的人。
現在想像一下，返回此時間並註意使用此事件的所有圖像，感受和聲音。當您完全連接到此積極的事件時，擠壓您的拳頭以在情緒和手勢之間創建一個鏈接，並且隨著情感淡化釋放您的拳頭。
盡可能多地重複這項練習，與您可以想到的正面事件一樣多。一旦你完成了幾次，通過擠壓你的拳頭並註意你的感受。如果它足夠強大，只是擠壓你的拳頭的行為會帶回這種平靜的感覺。如果它不強，但仍然 – 繼續重複鍛煉，直到它。下次你在管或感到焦慮的思考，擠壓你的拳頭，如果新的調理足夠強大，它應該減少負面情緒。
如果您有恐懼的管，您可以下載免費的套件和音軌。
克里斯托弗保羅瓊斯，又名突破專家，是一家位於哈利街的治療師，專門從事別人放棄恐懼。
tfl最近發布了一張專門為那些患有焦慮的地圖。
[twitter] https://twitter.com/tfl/status/88258110924622643/photo/1?ref_src=twsrc%5etfw&ref_url=http%3a%2f%2f]
