下次你傾向於分享討厭的八卦，在同事們皺著眉頭，或者對那個舉起與小話說的結賬隊列的人完全粗魯，考慮一下：卑鄙可以拖累你的健康。
但是，相反地，善良實際上可以為您的壽命增加歲月。當你寧願打牆或壓力吃時，它也會讓你快速挑選。以下是九種方式小巧的仁慈促進了您的身心健康。
對別人表示感情 – 特別是你所愛的人 – 可以保護你的神經系統免受日常生活的焦慮。 2007年，亞利桑那州立大學的Kory Floyd測試了在每次暴露於幾個壓力源後15名男子和15名女性吐痰的壓力激素皮質醇。在可怕的任務之後，然後將少數參與者被要求向他們所愛的人寫信給他們所吸取的所有原因，他們對他們感到如此深情。字母作家的唾液表現出顯著降低的皮質醇水平，而不是那些沒有機會表達感情的人。
研究員的結論？告訴一個你愛他們的人的簡單行為可以讓你面對麻煩，挫折和身體不適的更具彈性。
來自研究員的耶魯大學的心理學家團隊由emily Ansell向一群77名成年人發送了每日手機簽約，從18歲到44歲。週期，參與者報告每晚他們經歷了多少壓力事件（從工作和家庭問題到人際挫折和與健康有關的問題），他們進行了多少種行為，以及他們的整體情緒是否感到正面或陰性。
越多的事實參與者在一天內幫助別人 – 即使是簡單的壯舉，也可以拿著一個門開放 – 他們的壓力水平越低，他們感受到的更幸福，整體而言。
研究表明，凡有意義地幫助他人的人們通過血液流入和避免感染的能力更低的炎症源的標記。炎症與一系列疾病聯繫起來 – 包括癌症和糖尿病。通過恢復內部志願者來降低風險。
在第1點寫一個漂亮的小筆記的相同任務 – 不僅僅是你的另一半而且給你的朋友或你的家人 – 也被發現（由同一研究人員在一個單獨的研究中）大學生中較低的“壞”膽固醇。
通過寬容你仍然持怨恨來降低你的血壓。這（不可否認挑戰但優步獎勵）行為與降低血壓有關。無論是與伴侶的隨機吐痰，對親戚的長期怨恨，還是與工作同事的揮之不去的抱怨，試著讓他們擺脫困境，以便你的心臟。
向自己展示一些同情可以幫助避開身體痛苦的邊緣。在2011年的心理學家評估了超過100名患有慢性疼痛的患者，因為他們的痛苦感覺有多嚴重，以及如何接受，開放和理解他們是關於他們的條件。那些展示了對他們身體的溫和態度的人 – 由於沒有羞辱或生氣，因為沒有感覺不舒服 – 他們的痛苦不如那些欄杆傷害的人，或者沒有削減自己休息。
一群男女被要求判斷閆張及其同事在中國華中科技大學的一項研究中判斷女性面臨的60個情感照片的吸引力。參與者在主題的主要研究人員用Kinder品質描述的研究人員（即“，”誠實“）比GALS的鏡頭更漂亮，研究人員被描述為”敵對“或”意思“。
這不是說如果你沒有說什麼，你應該咬你的舌頭。但這些發現是對溫和的方法的力量，嗯，只是人們一般。
當你對人們更好時，他們更傾向於告訴你，讓你進入他們的情感生活，並回歸你提供的任何恩惠。簡單地丟棄更多的感謝，你可以做這個技巧。
社交關聯是在將身體和思想中以最重要的形式保持巨大的因素。覺得它們屬於一個群體的人更長，思考更清晰，並且面對較低的心髒病風險，而不是孤獨的同行。他們也更加樂觀，更沮喪，不覺得焦慮。考慮與別人的善意一個巨大的飛躍，讓你的下一個年度檢查搖擺。
而且雖然在眾多的體驗始終勝過數字，甚至Facebook可以觸發這種溫暖的歸屬感。 （如果你不逾期。）今天通過你的新聞友好恭維某人代替削減名人的外表，看看你有多好多了。
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