如果您正在尋求合適，但健身房會員的成本會讓您關閉，您無法真正面對寒冷，然後我們可能只是解決方案。
將鍛煉DVD的易於零零成本組合（您所需要的只是互聯網連接！），視頻共享網站YouTube正在與專家鍛煉課程突發，供您嘗試從您自己的家中的舒適。
您的目標是燃燒脂肪或調整，我們徹底徹底穿上了你的五個最好的免費鍛煉。你在等什麼？抓住筆記本電腦並獲得破解。
最適合：瑜伽
為什麼要這樣做？從減少改善你的靈活性，瑜伽的好處是巨大的。如果你一直想給瑜伽試一試，但在課外不喜歡班類，以防你不是你的東西，那麼與adriene的瑜伽是適合你的。
非常適合初學者，教練adriene創造了一個易於遵循的“革命”31日計劃，讓您在2017年迷上了解縮減活動。隨著“第1天”視頻，讓自己進入它，在月底之前，你可能會像專業人士那樣做’向下的狗’。
註冊Adrienne網站上的程序，您還將收到可下載的鍛煉計劃和每日電子郵件，以獲得額外的動機。
最適合：全身調色為
為什麼要這樣做？如果您正在尋找一次牢固的東西，那麼這種全身鍛煉從流行的個人訓練Duo Tone Up可以只是門票。
雖然我們承認介紹/原聲有點俗氣，但不要讓你離開這兩個真的知道他們在談論什麼，並獲得了一個忠誠的跟隨的好理由：他們的鍛煉工作。
持續14分鐘，並包括熱身，幫助防止傷害，女孩們提供明確的指示和充足的鼓勵。
最適合：有氧/脂肪燃燒
為什麼要這樣做？如果你想火炬脂肪，那麼嘗試使用這個半小時的有氧運動從專家網站FitnessBlender.com上為您的客廳鍛煉身體。
旨在幫助您優化您的卡路里燃燒，鍛煉絕對沒有設備，使其成為家裡的道德。
甚至有一個方便的鏈接，這樣您就可以打印說明並在開始之前熟悉動作。難怪它被關注超過900萬次！
最好的：腸胃平坦
為什麼要這樣做？在5分鐘內更平坦的肚子？立即註冊！來自專業渠道Popsugar健身的這一目標鍛煉甚至可以用沉重的書而不是啞鈴來完成，所以我們蔑視任何人找一個不嘗試的原諒！
忘記無盡的仰臥起坐，這種常務常規將幫助瞄準您的核心，因為別無他物，有助於調整你的中間部分。最好的一點？培訓師提供關於如何在一個初學者中取下東西的提示。
最適合：調整你的腿和屁股
為什麼要這樣做？如果您想專注於您的下半身，包括您的大腿和BUM，那麼來自流行的健身頻道的10分鐘的常規蜜蜂可以工作奇蹟。
以及幫助您對那些難以解決的地區，鍛煉旨在燃燒脂肪，包括有氧運動和力量訓練的混合。最好的，所有你需要的都是毛巾和一瓶水，而常規可以適應你的水平。
最適合：調用手臂
為什麼要這樣做？最少地說，您的手臂可能是棘手的，這是我們在每天從流行的運動頻道Xhit探索這一10分鐘的常規。
如果您沒有權重，並且節奏不會太強烈，可以使用罐的食物，這是無論你的水平都是一個簡單的人。通過清晰的說明和重點放在正確的技術上，我們並不感到驚訝，它已被瀏覽了400萬次。
最佳：高強度間隔訓練（hiit）
為什麼要這樣做？ HIIT在健身圈中一直是一段時間的大消息 – 而且充分理由。這種類型的鍛煉可以通過在活動的激烈活動和休息之間交替以最有效的方式燃燒脂肪。
雖然它可能不是偶爾嘗試的最佳鍛煉，但是來自Activewear Label Sweaty Betty的30分鐘的例程提供了三個不同的級別，以適應來自Total NewBies的每個人都經歷過高質量的粉絲。
最適合：普拉提
為什麼要這樣做？普拉提通常與昂貴的設備相關聯，但是您可以在家裡嘗試移動，即使您是一個完整的初學者，歸功於Blogilates的全身鍛煉，健身教練Cassey Ho的流行渠道。
令人矚目的呼吸和適當的姿勢，這個半小時的鍛煉是在全身鍛煉後初學者的普拉提介紹。
