這可能會讓知道在談到“Fitspo”世界的愛情和何時離開。在健康的健身案件方面，社交媒體對社交媒體的看起來可能是災難性的。
我們已經用手挑解了一些最大的罪魁禍首來破譯和揭穿，以幫助您從小說中送到事實：
1。 “火車瘋狂或保持相同”
瘋狂培訓不是一個在健身學校拋出的術語。每當你擊中健身房時，你就不會進入的想法就不會進入無盡的努力是胡說八道。結果來自持續努力 – 由於刺激隨著時間的推移，身體變化。所以您是否希望在沒有出呼吸的情況下跑跑車 – 或雕刻武器米歇爾奧巴馬將為 – 定期驕傲，相關的練習伴隨著體面的飲食模式，將確保您不會保持不變。
2。 “努力或回家”
使其成為高強度鍛煉或不打擾，這是暗示的。每次都努力，你冒著倦怠和傷害。你有時會發現當你計劃艱難的會議時，這是一個艱苦的循環，擊中每個肌肉集團，一個艱難的節奏來改善你的10k時間或高度的會議，你沒有彼此，你到了健身房，找到所有的你可以管理只是一個小的光線和一些高級rep set。你的身體仍然有益！ Easy Cardio促使血液流向所有的肌肉，幫助您感受到更多警覺和積極的肌肉，仍然有助於一個良好的有氧基礎，而高銷售的群是一種造成傷害風險較低的鍛煉的好方法 – 特別是你的身體已經疲憊不堪。
3。 “我真的很後悔鍛煉，沒有人”
不是真的。在恢復時間更長時間更長時間時，努力解決他們更好的判斷力的人可能會對它的更好的判斷力。忽視他們的理療和過早恢復的馬拉松訓練的人從來沒有讓起始線可能後悔。一直逾期的人休息一天，但無論如何，他們的表現都可能讓人感到失望。當他們已經過時時，欺負他們的身體的人，只是為了發現自己在整個週末消滅，可能會後悔的。你得到了照片。
4。 “強大的是新的瘦”
實際上它不是。他們是兩個非常不同的狀態，但你可以既有強大而且非常渺茫。你可以是平均重量和強大的。你可以超重和強大。暗示強壯的是新的瘦症意味著，在某種程度上強壯比“瘦”更好。哪個不是。它剛剛不同。強勢正在解放，因為它使日常任務更容易。如果您是抵抗培訓，您還可以通過加強環繞和支持它們的肌肉來提高骨密度並支持所有關節。在這些術語中嘗試並考慮強大，並遠離美學並抵禦另一個身體類型。
5。 “今天疼痛，明天強烈”
今天疼痛，明天可能仍然疼痛’是如何閱讀的。這說通常是指DOMS（延遲發病肌肉酸痛），或者當你的肌肉在鍛煉後傷害一天的時候，你會得到那種感覺。當然，如果你經常以旨在使其更強壯的方式訓練你的身體，它最終會變得如此但很清楚 – 疼痛的肌肉感覺可能會對你的肌肉造成傷害，儘管臨時。如果你的酸痛是指你的關節，如膝關節或背部疼痛，那麼明天你就不太可能感受到強烈。更有可能你會感到厭倦，需要休息一天。
6。 “吃乾淨，火車臟”
您的飲食應該純潔的想法，始終表現為身體的最佳燃料，雖然所有鍛煉應該是強硬的，並不真正允許生命發生。它不允許您的同事分享她的生日蛋糕，並希望您在計劃去健身房時加入她的生日飲品。它不允許您想要斜坡瑜伽而不是計劃的Crossfit類。一切都意味著在合理的數量中為你的身體吃最好的食物，並在鍛煉時挑戰你的肌肉，但現在砍掉自己一些鬆弛。真正的幸福的關鍵不是“吃乾淨和訓練骯髒”，但爭取平衡，知道如何以及何時練習損傷限制。
7。 “像豬一樣汗水，感覺像狐狸”
是真正汗濕的鍛煉，唯一保證讓你看起來和感到狡猾？絕對不。一小時半的Hatha會讓你感到驚訝 – 更長，達奇，無限更冷。而且你甚至可能不會打破汗水。用低代表舉重，高重量套可能不會讓你像豬一樣出汗，但它會在某些時候讓你感到狡猾，我們很確定。用少量鹽來說這句很重要。
