對於許多人來說，暑假是適合和健康的動力。但從兩週的陽光和放縱後回來後，回到健身搖擺的事情之後往往更容易所說的 – 並且很多人都在努力找到他們的健身mojo。考慮到最近的消息，尤其重要，即最新的常規身體活動（甚至額外的幾輪高爾夫球）可能會減少某人發育五種慢性病的機會。所以，如果你正在努力重新獲得你的動機，或者只是想要提示鍛煉習慣，請閱讀：
1。請記住，鍛煉後的嗡嗡聲感覺像
進入健身房往往是最艱難的一步，所以你需要提醒自己，它有多麼好，才能完成鍛煉。根據壓力管理社會的說法，保持契合對您的心理狀態產生了巨大影響。感覺良好的化學品如血清素和內啡肽被釋放，作為自然情緒增強劑。近期田納西州學習大學發現，長期舉辦者（那些持續了13歲以上的人）排名幸福的感情，因為他們的最高動力因素保持活躍。
Simon Cowen，Fitness First Master Trainer說：
2。設置目標
研究表明，目標設置是行為變革的有效策略和一種維持動機的方法。為什麼不向沙發註冊到5k®應用程序，幫助初學者開始運行？或者對於略微更艱難的挑戰，選擇10k或半馬拉松事件。憑藉風景如畫的，相對平坦的路線，皇家公園半馬拉鬆對半馬拉松新手來說非常棒。欲了解更多信息，請點擊此處。
angela ioannou每個人的活躍區域健身經理強調，想到較小，日常目標也很重要：
3。找一個夥伴
如果您與朋友鍛煉，否則您不僅可能辭職，而且還可能更容易放棄努力。一位堪薩斯州立大學研究員發現，用特別適合的朋友鍛煉可能意味著您的鍛煉強度和持續時間增加200％。
課程也是一個好主意。健身和營養專家勞拉威廉姆斯解釋：
4。走出它
為了更具物理活躍的簡單方法，換流公共汽車和汽車散步。行走可能不會像旋轉或舞蹈課一樣酷，但它仍然有效的保持健康。雖然在Sanjay Sharma的歐洲心髒病學會中提出了一項小型研究，但Sanjay Sharma在St. George的大學醫院的體育心髒病學教授發現，每天20分鐘可以為您的生活增加幾年。普通人每天走3000-4000步，但NHS建議每天瞄準10,000步。做這個的好方法……
5。 …是通過監控進度
在哈佛大學博客中，哈佛附屬布里格姆和女子醫院康復服務總監Linda Arslanian揭示了她認為，健身跟踪器和計步器有用。她告訴作者：’當你能看到你的活動水平是什麼，而且你知道有人正在檢查他們，有問責制，因為你想要遵守，你有動力努力。她補充說，她使用與患者和客戶的類似技巧。一些健身跟踪器還監控睡眠和其他健康的生活方式因素。如果第一次鍛煉，諮詢健身專家或健康專業人士始終明智的建議。
