星期一是如此無情。我曾經認為我的通勤和工作是責任，“詹妮弗，34，來自斯文州。
‘但自從我成為一個自由插畫家，享受家裡的工作，我發現星期一同樣令人恐懼 – 我的自由朋友也是如此。
對於我們大多數人來說，星期一意味著在恢復工作的壓力和需求時，他們意味著醒來令人熟悉的悲觀感。
去年對11,000名工人進行了調查，委員會委員會委託，揭示我們在本周初，我們更容易生病或休假，其中35％的生病日落在周一落下。
和馬里蘭州羅伯特·彼得斯博士進行的一項研究表明，即使我們不起作用，一周中那天的心臟攻擊高峰。為什麼星期一沮喪如此普遍存在，即使我們正在履行工作？
‘我們大多數人習慣性地將負面含義到當天，“生活教練貝基哈爾斯頓說。
‘我們週一與自由喪失。我們想念選擇我們將如何度過我們的時間。
星期一標誌著與家人和朋友共享的天結束或放鬆，免費時間。那麼在星期日吸引到近時，我們如何阻止我們的心情下沉？
查找自由
一種抵抗喪失自由感的方式是記住我們選擇了我們面對的星期一 – 做我們做的任何工作。
‘提醒自己，你可以隨時走開，“生活教練斯蒂芬·羅素又是赤腳醫生。
‘這可以檢索個人力量。有了這個，你能夠擁有一天，選擇你想要的結果。’
更改您的Mindset
一點正向規劃可以幫助我們更順利地開始一周。
‘我們通過相信我們應該更加富有成效，“我們會更加悲慘，”馬林博羅斯隊的一瞬間大師的作者說。
‘但周一不是充滿挑戰性工作的時間。冷呼叫中沒有任何意義，製作銷售播放或難以談話。
‘星期一早上是做事能夠讓本週剩餘時間更加富有成效的完美時間，如清理一些文件，或者更好地澄清一周的目標。
‘另一個偉大的方式開始思考的不同方式與星期一不同的方式是在那天開始以不同的方式做出不同的事情，“心理學家安妮·薩克斯（Conshing策略編輯）表示，Coaching策略和技術的編輯。
‘製作小，增量變化將在您的思維和感受方式中產生強大的效果。週日，星期一列出五件你可以做的不同。
例如，早上給自己額外10分鐘閱讀一本書。
是的，我們大多數人都在星期一匆匆忙忙，但只想像一下，如果你以這種方式開始這一天，你會感到有多少更平靜和動力。
‘在一天中的各個部分地思考這樣的策略。早餐有不同的東西，或者，如果你不能吃，喝一杯溫暖的水，冷卻水壺，以獲得你的消化系統。
迷你冥想
用迷你冥想清理你的思想可以幫助你感到平靜。
‘我們很少有人有時間在星期一放鬆，但是當天的靜止時刻可能是有益的，“博羅森說。
‘試試這個練習，基本的分鐘，在工作：創造一個孤獨的地方（廁所往往是最好的地方！）。坐下。設置一分鐘的手錶或手機報警。把你的腿和手放在放鬆但固定位置。閉上眼睛，讓你的思想沉入你的呼吸。警報熄滅時，停止。通過做一點冥想，你將在與當天保持一點。“
利布週五的感覺
在工作週添加一些週末風格的對待可以讓星期一感覺不那麼壓力。
‘我們很多人住在周末，期待有時間休息，看朋友，去購物或吃飯，’心理學家和職業教練丹尼斯泰勒說。
‘但如果我們騰出時間，沒有什麼可以阻止我們與朋友一起度過週週日或在工作後去電影院。為什麼要保持週末的所有有趣的東西和美好時光？
‘知道你將在星期三稍後稍後留下充值將使本週似乎不那麼令人生畏，“通信顧問和教練朱莉·霍林斯說。星期五你可以做很多事情，讓星期一更容易。
‘在周末，我們經常攜帶工作後擔心家，在我們的潛意識中嘀嗒，“哈爾斯頓說。
‘在星期五晚上，有一點’切換’儀式，好像你正在度假。寫一個待辦事項列表，並在星期一到位。“
‘列出了那一周的五件事真的很好，“阿切爾說。
‘然後在下週列出兩件事。這樣你會得到一種成就感，覺得你正在學習和p
