誰說你需要一個昂貴的健身房成員來健康和強大？隨著天氣升溫，戶外較大的景色可以每一位作為跑步機有效。環境心理學雜誌出版的研究發現，戶外活動對活力，熱情和能量具有全面積極的影響。
行走可以提高心情，幫助音調並有助於減肥。無論您是想要更加活躍還是找到您的加入和去，我們都有很容易行走的鍛煉，以滿足各種需求：
目標一：更多能量
如果您需要激勵為您的日常自動售貨機習慣養成輕快的漫步，請不要進一步看。人格和社會心理學研究雜誌發現，步行10分鐘，提供了更多的能量提升和張力減少而不是吃含糖零食。在外面散步將進一步提高能量，特別是如果你得到足夠的陽光來提高維生素D水平。
目標二：脂肪燃燒
在減少身體脂肪方面不要敲門。一項公爵大學的研究發現了有氧運動，如快速行走，最有效的鍛煉類型的脫落體脂肪。間隔是防止鍛煉無聊設置的好方法，他們也會有助於提高健身水平。您還將以這種方式燃燒更多的卡路里。
目標三：改善肌肉音調
前往散步是多任務的好時機 – 你可以用最小的麻煩打斷你的散步，以加入多肌肉，以加強和音調。無家能的鍛煉可能只是幫助您實現目標的東西 – 研究表明體重鍛煉提高力量，耐力和力量。
目標四：降低脅迫
需要快速常規展開？一個簡單的外部漫步是您一直在尋找的答案！華盛頓大學學習發現與大自然有助於提高認知功能。要記住的重要事項 – 出於R＆R步行時 – 是（一次）速度和強度並非一切。
延伸推薦
