當頭痛襲來時，它可能是痛苦的，衰弱，甚至有點可怕，但它也是一個相當好的指標，你的身體失去平衡，現在是時候照顧自己了。雖然過度櫃檯的藥物通常對疼痛管理非常有效，但好消息是有許多at-home補救措施，您可以用來打擊頭痛，並提供自然和經濟高效的疼痛緩解。
頭痛通常與更嚴重的條件不相關，但可能是你的紅旗，你是超時，飢餓，口渴，時態，荷爾蒙或患有低血糖的血糖。雖然反擊疼痛緩解應該做訣竅，但以下自然補救措施可能會給你一個頭部開始：
國家互補和綜合健康中心進行的研究表明，薄荷油可以緩解頭痛。薄荷油含有薄荷醇，可以幫助肌肉放鬆和輕鬆疼痛。據認為，將稀釋的薄荷油直接塗抹在寺廟中，可以幫助緩解張力頭痛和偏頭痛的疼痛。
✔️試試下一頁：在浴缸中添加幾滴，用按摩油或啜飲薄荷茶混合，以緩解疼痛。直接塗抹在皮膚上未稀釋它可以案件皮疹或刺激。 （由於這可能發生嚴重的副作用，並且還可以將嬰兒或幼兒應用於嬰兒或幼兒的皮膚。
如果您正在努力與緊張頭痛或偏頭痛，全身按摩可以提供幫助。壓力是一個已知的頭痛觸發器，所以一個好的摩擦將提供很多需要的救濟並在過程中放鬆你。研究顯示正常按摩也有助於防止發生頭痛，所以自己預訂擦拭。
如果您易於偏執，您可能已經註意到某些刺激可以帶來攻擊。保持日記，注意到疼痛模式和日常活動，因此您可以發現觸發因素。它也值得向您的醫生展示結果，以便他們可以決定哪種類型的治療對您最合適。
隨著壓力，疲倦和明亮的光線，偏頭痛可以有常見的食物觸發器，如巧克力，奶酪，酒精。避免在您的飲食中避免任何食物或飲料，以便您對頭痛/偏頭痛的可能觸發器識別。
血糖的波動可導致偏頭痛，因此盡量避免跳過飯菜，並確保您始終在手頭零食。在您的膳食中包含瘦蛋白計劃，以幫助保持葡萄糖水平穩定。
美國研究人員最近發現將冥想和控制呼吸到日常生活中的人具有更好的調節應激激素皮質醇。壓力會導致頭痛，所以還原皮質醇也可能有助於緩解頭痛和其他慢性疼痛。
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如果你是一名咖啡飲用者，你就把自己設置為撤回頭痛，這可以刺激你的大腦的偏頭痛中心並發展成偏頭痛。
✔️試試：每天將每日攝入量限制為1-2杯，如果您覺得偏頭痛即可完全替換草藥茶和透明咖啡因。如果您決定完全削減或留下咖啡因，那麼緩慢減少您的攝入，以便您的身體適應。
源自中國古代醫藥的治療，針灸涉及將非常精細的針插入身體上的壓力點以進行治療目的。英國醫學協會贊同偏頭痛的治療，因為針灸有效提供疼痛緩解，減少炎症並提高感覺良好的激素血清素的水平。找到一個合格的經驗豐富的從業者。
休息或坐在黑暗的房間裡可以幫助緩解症狀，特別是如果你正在努力與偏頭痛，並且如果你患有簡單的頭痛，它也可以幫助。為獲得最佳效果，請關閉所有電器，閉上眼睛，專注於緩解頸部，背部和肩部的張力。
在頭疼打你，你可能太痛考慮前往健身房，但有些患者發現，如果您的時間是正確的，去慢跑可以成功避開偏頭痛。
根據偏頭痛的信任，每週三次溫和運動30分鐘，應該有助於管理偏頭痛症狀，但堅持更溫和或輕微的鍛煉，讓您沒有風險觸發攻擊發病。運動促進身體的天然止痛藥的產生，並打擊壓力，但在某些人中的運動太劇烈運動可能會引發頭痛。
✔️試試：確保你慢慢加熱並觀察液體攝入量。如果這更適合您，請首先嘗試更溫柔的練習。
一種古代精神紀律，通過組合姿勢和呼吸技術來促進整體生活，瑜伽被發現能夠緩解頭痛和偏頭痛疼痛。呼吸DE.
