在這裡，您可以附帶我們的前5名壓力破壞者
嘗試一次性的和平技巧
慢下來，你移動太快了！事實上，大約10％比十年和半前。
通過在全球34個城市測量行人的步行速度，並將其與20世紀90年代類似研究的結果進行比較，赫特福德大學的研究人員發現，我們都沿著第十次更快地求職 – 我們的加速度是我們越來越快節奏的生命的症狀。
所以，如果你發現自己永遠在你的手錶上瞥了一眼，如果你必須隊到一分鐘，那麼在街上推動過去的老太太和沮喪的淚水，你怎麼能讓自己慢慢減慢？
嘗試每日冥想時刻。冥想並不是懸浮瑜伽士吟唱’OMMM’，它只是涉及將你的思想聚焦，幫助緩解壓力。
冥想的美麗是安靜的時間只需15分鐘，您可以在任何地方做任何時間 – 在家裡，在火車上班，在您的午休期間 – 唯一的條件是你找到了一刻和平每天。
給它，首先找到一個安靜的空間並清理你的想法。直接坐下 – 無論是交叉腿還是椅子 – 閉上眼睛，專注於你呼吸的上升和衰退，計算每個進出週期。
在你這樣做時，想像你的腹股溝從你的骨盆到額頭並再次回來。瞄準4到10個週期，然後讓自己幾分鐘才能在加快你的正常生活步伐之前“來”。
開發一千碼凝視
放鬆了你的眼睛 – 自主開發專家肯病房是獲取寧靜的關鍵技術。
每當你開始感到緊張時，“想像一下，將你的眼睛看作是空白的，缺乏遲鈍的 – 如此放鬆，他們傾向於睡著了，”他說。
當你的眼睛完全放鬆時，你忍不住感覺不太毛茸茸。
治愈自己的擔心
如果你想揭露內心平靜，請尋求一些孤獨。 “與其他人在一起，無論他們如何愛或精彩，都會干擾我們的生物心理節奏，”精神病學家T Byram Karasu說，寧靜的作者。
他說，這種節奏函數通過荷爾蒙，神經遞質和身體內部機身時鐘的組合，而且從未向自己送到自己的時刻可以將其送到千斤頂。
花時間單獨 – 讀一本書，去散步或只是聽你的iPod – 可以幫助你與自己同步。
食物 – 促進您的心情
增加你的攝入甜菜根，紅葡萄，藍莓和茄子等食物 – 事實上，任何紫色和靛藍色的東西都是有色的（和帕爾馬紫羅蘭不計算！）。
Brenda Martin是一位專門從事彩色癒合的壓力管理顧問，並涉及抗氧化劑，紫色食物可以平靜和放鬆你。
了解Do-Anywhere壓力釋放器
您實際上可以教授自己抵抗壓力 – 隨身訓練。它可能聽起來像是在健身房做的事情，而私人教練在你身上喊道，但它實際上是一系列由德國精神科醫生，約翰內斯·舒爾茨開發的一系列心理鍛煉，他是催眠的粉絲。
而且最好的是，它教導您關閉身體的壓力響應並打開平靜狀態。
試試這個餡餅練習：閉著眼睛躺在你的背上。有意識地釋放肌肉中的所有緊張局勢，因為你感到平靜進入你的身體，在你的頭上說’我完全平靜’。
通過這樣做15分鐘，每天三次，您將修復句子的感覺。
有足夠的實踐，你必須做的就是說你頭腦中的句子，放鬆的州將自動追隨 – 無論您身在何處。
要在您附近找到培訓課程，請訪問www.autogenic-therapy.org.uk。
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上次更新24.03.2013
