在你承諾成為一周為期五天的健身房兔子之前，再想一想。談到新的一年的承諾，如果你想避免成為陳詞濫調，可以保持目標和可實現的是關鍵。
以下是我們的最佳決議，以避免新的一年…
1。計劃每週五次參觀健身房。
旨在提高您的運動水平，1月份沒有錯，但是從沙發馬鈴薯的狂熱到Diehard健身房狂熱，這更有可能讓您受傷和幻想，而不是雕刻和激動。
而是：在您輕鬆進入新制度時逐漸開始慢慢地增加會話。做一些調查工作。了解您的新俱樂部提供的課程，並務必將您的更加困擾在健身房樓層結合在工作室裡有更多的輕鬆時間。
2。犯下’吃乾淨’
只是不這樣做。有這麼多版本的’乾淨的飲食’現在很難定義菜單上和下方的內容，但避免通過致力地像我們的舊石器時代的祖先一樣開新年 – 他們的預期壽命約為33. < / p>
相反：達成協議，達到80％的時間，即保持蛋白質來源各種各樣的（思考雞蛋，肉，魚，乳製品），盡可能多地選擇未精製的碳水化合物（夾剋土豆，糙米，脈衝）和保持脂肪來源主要是健康的（魚，鱷梨，堅果）。
3。有希望的往往不常見
易於承諾，當你的肝臟感覺就像它參與了一個長的橄欖球;一旦宿醉的磨損而且你的同事們在周五晚上趕上你的同事們越來越輕易。
相反：考慮輕鬆，製作一些健康，可竭的酒精決議。而不是試圖發現你內心的隱士，在一周的過程中均勻地傳播十四個單位的安全社會生活。
4。旨在通過特定日期丟失半石，
這種致命的分辨率每年彈出，因為碎肉餡餅和仔細粉的新穎性磨損，讓你帶著緊密的褲子。但是設置不可實現的目標只是讓自己失敗。
而是：保持減肥目標現實，並查看任何額外損失作為增加的獎金。針對1-2磅的體重減輕損失是明智的，可竭可分，因為數學加起來 – 你需要添加的運動，並且需要減少的部分尺寸以實現適度減肥所需的能量缺陷可以保持長期依據。希望通過不可持續的方法對鱗片進行大幅度減少，只會讓您交叉，飢餓和失望。
5。無限期地放棄所有形式的糖
Sugar Bashing對許多衛生專業人士的救濟，他們不考慮一塊水果或奇怪的甜蜜治療早期墳墓的快速軌道。然而，如果你想鍛煉你的甜食，那就沒有壞事，只是盡量避免繁榮/胸圍行為
相反：如果你有一個頑固的甜食，請善待自己，讓你的食物弱點遙不可及。不要堆滿您最喜愛的下午4點的桌子和櫥櫃腳踏實地。但為了放棄水果或被納入思維楓糖漿比糖更好，不要浪費你的時間。
6。試驗最新的飲食
當你完成最後一個巧克力和聖誕葡萄酒商店時，很容易思考最受歡迎的高蛋白/榨汁機制，是所有祈禱的答案，但實際上，你更有可能是離開飢餓，脫口袋。
代替：將所述飲食的各個方面喚醒最吸引您，並將其應用於您通常的常規。將果汁添加到通常的早餐，準備午餐，但堅持您的常規成分 – 保持新鮮，多樣化，也可以是未加工的。 2017年的飲食是關於保持量身定制的。
7。註冊馬拉松（當你不是跑步者）
在沙發上兩週後做的是自然的事情，但你應該在致力於26.2英里之前了解所涉及的距離。
而不是：從5k種族開始 – 3.1英里是可行的。但是，如果您要考慮將該距離乘以，請將其乘以，那麼您仍然必須定期訓練它本身就是必不可少的運動。
8。試圖改變特定的身體部位
在新年的夏娃上搖滾你最喜歡的衣服似乎是令人羞恥的只是在新的一年的日子裡喚醒，並承諾自己是你將開發Kim Kardashian-Esque後方的那一年。
而是：與你所擁有的東西合作。如果你想在Derriere中創造一些升降機，一定是蹲下和弓步到你的心靈的內容，但同時接受你的身體形狀。健身房會員只能做得那麼多 – 如果大自然希望你有一個柔軟的肚子，一個不那麼突出的屁股或爭吵
