當你失望時，它可以覺得有人在世界上切斷了世界上的顏色。
但然而，誘人的想法可能是“幸福的藥丸”，如prozac等抗抑鬱藥並不是我們曾經認為他們的快速修復。根據一項重大新研究，他們對許多抑鬱症患者的安慰劑沒有更有效。
但是改變你的想法，你可以改變你的感覺 – 永久性。
神經語言編程和認知行為治療的專家（CBT）一直在追隨積極思考數十年的力量。
但是，現在是一個熱門話題的熱門話題是，由於從一個叫做積極心理學的新的研究領域的豐富研究，我們有可能完全改變你的心態。
‘在練習中，你可以很容易地改變負面思維習慣，’CBT治療師克里斯汀狂野說。
這裡是如何開始這樣做的 – 今天。
1。構建一些精神肌肉
就像重量訓練可以幫助你是一個更好的跑步者一樣，鍛煉你的大腦可以讓它更容易思考積極。
左前額外皮層是對積極情緒的零件，如樂觀情緒，並通過冥想定期在這裡旋轉神經元可以訓練一個陰沉的大腦變得更快樂，據神經科學家博士從大學的研究美國威斯康星州 – 麥迪遜
對於我們大多數人來說，冥想就像用牙線 – 永遠不會讓它離開待辦事項列表的東西。
但只有幾分鐘一天可以幫助你的大腦以幸福的形狀，所以嘗試這種簡單的技術。
2。每日’歡樂時光’
‘人們不會奉獻足夠的時間來思考他們的生活以及他們真正享受的是多少，“心理學家聖地亞哥大學的心理學家David Schade博士說。
他要求900名女性寫下他們之前做的事情，然後分析了他們在每項活動期間的感受。
婦女驚訝於他們花了多少時間做出了讓他們不開心的事情。
寫下你花時間一周的時間。
然後思考你如何每天從一項活動中換一小時，你感到無動於（衝浪電視頻道，整理房子）到你喜歡的一個活動（去散步，和你的伴侶共度時光）。
‘你會感到驚訝，這將提高你的整體幸福，“施克德博士說。
3。在盒子外面思考
交換負面思考以積極思考不會過夜發生，所以偷了一個尖端，從CBT偷走了“替代思想”的習慣。
‘它可以幫助您處理負面自動思想（NATS），例如“我無法應對”或“我覺得可怕”，似乎來自無處可見，“狂野說。
下次你有一個nat，比如’我很無聊’，試著問問自己這些問題。
4。觀看你的語言
養成了笑話的習慣，了解你的愛情生活或職業如何？注意！
‘你說的是你無意識的心靈聽到的東西，’莫希羅，轉移你的思考，改變你的生活（Sheldon Press，6.99英鎊）。
‘這是一個典型的英國風格的幽默，跑自己，但要意識到當你以負面談話時，你就會建立消極的心態。所以即使你說你的新工作是一個噩夢，你就誇大了，也就是說，你會開始相信它。
過濾掉您的有毒語言。當你經常問同樣的問題時，例如’你好嗎？’或者’你的假期怎麼樣？’，試著確保你的答案是一個積極的。
5。利用九個的力量
你可以通過在“區域”或稱為“流動”的狀態下花時間來逐漸達到大腦的陽光側。
是，當你如此完全專注於愉快的活動時，根據領先的心理學家MihályCSíkszentmihályi，你根據研究的研究。
思考你在九歲時充滿熱情，並考慮把它作為一種愛好。
‘據說我們對自己最忠實的是，當我們大約九到十時，我們最不受他人的影響，“臨床心理學家琳達布萊爾（Piatkus，10.99英鎊）。
所以嘗試芭蕾舞或踢踏舞類，針織，刺繡，素描或繪畫。
6。有一個良好的契約日
‘相信你是一個好人，如果你的行為，如果你的行為是一個，“心理學教授Sonja Lyubomirsky，幸福方式如何（球體，12.99英鎊）。
並根據她的研究，在一天中做了很多小型行為，這比只是試圖一般來說是一種更明顯的心情。
一天一周，留意善意的機會 – 但是你所做的事情。
‘當我們給了人們同樣的善意任務，一遍又一遍地做，我們發現他們的幸福水平下降了，“宣稱
