練習在維持健康方面發揮著重要作用，並使我們的機構正常工作，這在我們的60年代和70年代就在20多歲和30年代。實際上，保持活躍的生活中可以說是更重要的是，當老齡化到達的不可避免的影響時，我們可以以最聰明的方式管理它們。
我們談到Carey Wolfe博士，誰是醫療幫助熱線博士莫頓博士的GP，因為我們變老了最佳方式。
沃爾夫博士建議在每周至少2-3次，每周至少2-3次，這是一個有氧運動的有氧運動，這是一個大約20分鐘，具體取決於您的工作程度。這將有助於抵消心血管疾病的危險因素，提高心血管功能。當你喜歡的東西時，你更有可能做鍛煉，所以發現某些東西 – 無論是走路，跳舞還是游泳 – 並將其納入您的每週慣例。
你們也不讓任何醫療條件阻止你保持健康。事實上，經常鼓勵運動作為管理許多醫療條件或阻止他們變得更糟的工具。沃爾夫博士向我們提出了與較常見的後期生活條件相同的最佳練習的建議，因此您可以自信地追隨自己的能力。
卒中後最佳運動
由於觸發痙攣的風險而被視為禁止的衝程後，效應。然而，近年來沒有出版的研究沒有能夠確認這一點：
在中風後的最初週/月，簡單的事情如爬樓梯或短距離，有助於提高你的力量並重新獲得任何失去的流動性。一旦你獲得信心，沃爾夫博士建議北歐行走（用桿子行走），手臂/腿踩踏或水有氧運動來增加力量。
可以與他人完成的日常體育活動也是非常社會和心理上的刺激，並將通過允許有一個中風來恢復信心的人進一步援助恢復。
園藝目前是一種極其流行的療法形式，實際上可以被NHS推薦。慈善機構茁壯成長的研究，他為遭受腦卒中的人進行園藝治療課程，發現每天只有30分鐘的園藝可以幫助恢復和康復。
類風濕性關節炎的最佳運動
有證據表明，中等強烈的運動將在不增加疼痛，疾病活動或聯合破壞的情況下提高患者的患者的實力和適應性。
考慮練習，讓您的關節移動。 RA患者的歷史最喜歡的是越野滑雪，但這顯然不會一年四季都能成為可能！良好的替代品包括使用交叉訓練師或北歐行走。但是，應與可溶酶處理，大關節破壞或關節置換手術有關的額外小心。
癡呆症的最佳運動
雖然癡呆症之間的關係尚未建立癡呆症與運動量或運動類型或類型的類型的關係，但很明顯，一般的身體活動對癡呆症患者對他人所做的患者仍然重要和有益。
在鍛煉癡呆患者時，重複比強度更重要。體育活動的目標應該是防止認知下降，並有助於維持日常生活中的功能。考慮到這一點，一種溫和的健美操的形式 – 以團體完成並依賴於重複運動 – 會很好。如果運動太有限，沃爾夫博士建議簡單的椅子練習，如又轉動腿部和手臂，然後移動頭部和頸部。
心血管疾病的最佳運動
在心血管條件下運動的一般目標是通過加載中心循環系統來提高有氧能力。每天至少30分鐘的常規體育活動是我們對心血管問題的最佳武器，而有氧運動每週3-5次和抵抗運動每週2-3次是已經成立的疾病的強大治療。
有氧運動可以從輕快走路和騎自行車到游泳或慢跑。或者，羽毛球和壁球等球體育也非常適合那些想要預防或從有氧運動事件中恢復的人，因為它們在提高脈沖和提供運動突發而不是長時間的活動中有效。
然而，請務必記住，在心臟問題後的早期監督至關重要，大多數患者在心臟康復的方向下鍛煉3-6個月
