你的Physio Raves關於普拉提，但你的跑酷魔鬼瑜伽般地發誓 – 有時知道如何鍛煉可以留下一點泡菜。因此，偉大的健身辯論隆隆聲。我們已經選擇了這一點的五個瞬間和分開的事實，所以下次鍛煉，事情會更清晰！
辯論一：自由重量與機器
這裡有一個案例和許多決定歸結為個人偏好。您可以使用自由重量執行的練習的曲目是無止境的，而權重相對便宜，便攜方便，方便。當你抬起並降低重量時，你更有可能與其他肌肉搞並保持良好的形式，並且自由體重練習也傾向於模仿日常運動。另一方面，機器不太可訪問，通常需要健身房會員資格，但如果適當調整，可用於在升力時保持正確的形式，如果您是抵抗訓練，從傷害恢復恢復的獎勵，或者提升非常沉重的重量。
判決：平衡您在嘗試的內容享受，以達到記住，如果要繼續獲得結果，請始終鍵。
辯論二：跑步機與柏油 – 柏油積
在保持一致的速度方面，跑步機進入自己的。當談到更高的速度時，你可以真的去才能毫無畏懼地掉落在狗身上或被紅綠燈絆倒。當天氣挑戰 – 抗風，大雨和炎熱的太陽時，跑步機也是柏油碎石的替代方案也是普拉斯的潮流。跑步機也很善於關節減少影響，雖然有些人認為這意味著你的身體在沒有調理道路運行的情況下最終到期，從而增加了隨著時間的推移傷害的風險。另一個折扣是跑步機確實有效地推動你前進，所以沒有真正模仿道路跑步，而許多人則發現有效地在當場有效地運行的乏味因素。
判決：混合併匹配您的地帶和表面如果可以。並思考跑步機/柏油布箱 – 小徑跑步，軌道會話和草地上的跑步都是值得在你的例程中的價值！
辯論三：高強度與低強度
啊，目前的爭論。雖然您培訓的強度經常歸結為個人偏好，但旨在勾選所有健身盒的平衡程序應包括兩者。更高的強度培訓對於看到快速的健身培訓非常高，它燃燒了較高的卡路里，對您的鍛煉後卡路里燃燒有更多的影響。它也是防止高原的一種很好的方法，同時讓您繼續使用您喜歡的鍛煉形式。從一個強硬的紡紗類到起居室電路會話中有許多不同類型的更高強度訓練，使您能夠在相對較短的時間內獲得體面的鍛煉。較低的強度運動另一方面提供似乎較少的快速修復，但它是獲得許多健康益處的精彩方式（改善心血管健康，體重管理，改善線粒體功能，名稱幾個……），因為你通常是工作速度較慢，可能會帶來較低的受傷或倦怠的風險。
判決：為了實現最佳的全圓形健身製度並開發常規，您可以隨著時間的推移，將更高的強度鍛煉與低於中等強度鍛煉相結合。
辯論四：普拉提與瑜伽
現在可以從改革者普拉提到熱瑜伽的許多變化，選擇從未如此大。傳統上普拉提傾向於將更多的核心區域聚焦，包括深腹部，下背部肌肉和臀部和臀部的腰部。這是這個方面，它贏得了它的聲譽，作為不良背部的鍛煉程序。一個Cochrane評論發現普拉提有效改善腰部疼痛。姿勢和靈活性仍然被認為是普拉提常規的關鍵組成部分，而執行普拉提所需的濃度緩慢並且精確地使其成為有效的思維鍛煉，儘管可以說不像瑜伽那麼多。雖然瑜伽款式不斷發展，但許多課程提供全身鍛煉，呼吸，焦點和形式經常優先考慮。
判決：如果您正在尋求提高靈活性和展開，同時仍然讓您的肌肉成為挑戰，您可能希望考慮瑜伽作為您的第一個呼叫港，但如果加強骨盆和後備箱的肌肉渴望著恭維，是你的目標，普拉提是一個很好的賭注。
辯論五：秤與體脂肪監測
雖然許多人發現一組基本尺度可以是一個有用的，at-a-glance來確定他們的政權如何有效，每次檢查yo讀數
