我們在英國有一個漫長的文化。大量的人正在努力，直到他們下降和 – 在許多情況下 – 做一個以上的工作。
這不僅發生在高度付費環境（如銀行），而且在NHS，餐飲，出版，政治和零售內有很多不太經濟獎勵的工作。在運營自己的企業的成年人中也有條不紊。
事實是，當我們的生活都是工作而且沒有休閒時，我們經常變得更加富有成效，而不是更多。我們也可以陷入嚴重的心理或身體健康問題。
我曾經有一個患者在倫敦市賺取平流層薪水，但令人沮喪，孤獨，缺乏性慾。他是一個聰明而有魅力的人，但他的生命嚴重不平衡和不健康。
每天早上凌晨5點起床。他開車去上班，曾經在那裡拿起了許多雙重濃縮咖啡的第一個。他從未吃過早餐，但偶爾會有一個中午中午的含糖零食。午餐不可避免地是桌子上的三明治。他在晚上工作到了大約9點。
然後他開車回家，拿起一張外賣和一瓶葡萄酒在他的公寓附近。他通過觀看電視而下來 – 通常在它面前睡著了。第二天遵循相同的模式。所以它繼續了。
小奇蹟讓這個男人來找我說，他的生活沒有意義，他不能保留女朋友，因為他沒有能量，沒有時間看她，沒有性慾。
人不應該像那樣生活。
現在，你的生活可能不會像病人那樣絕望地不平衡，但事實是，大量的成年人都是如此淹沒，他們忽視了可能有助於他們的常識策略。
所以，如果這聽起來像你，請盡量冷靜地看看你的生活方式，並使用下面的一些建議使您的生活更加平衡和更高效。
1。睡眠
睡眠通常是一個不平衡生活方式的主要傷亡。很多人在不到六個小時的時間內睡覺了一夜。這還不夠。
並不要犯錯誤，如果你星期六和/或星期天睡覺，你會彌補這種情況。
這只是讓您的身體時鐘難以讓您在周末做有趣和有趣的事情。
與一些思想，組織和努力，我們大多數人都可以找到早些時候上床或以後起床的方法。
所以，嚴重思考你如何獲得更多的關羽。
2。飲食
這個網站有很多關於吃健康飲食的好建議。
吃早餐尤為重要，每天至少找到30分鐘才能停止並吃午餐，其中包含一些蛋白質。
並確保每天至少消耗五個部分的水果和蔬菜。如果您不接受足夠的燃料，您的大腦對您無法做好。
3。酒精
不勞累和強調的人經常喝得太大，試圖放鬆。
這是可以理解的，但不健康和不明智的。
酒精是非常令人上癮的。盡量不超過每天2至3個單位的政府準則，每天為男性3至4個單位。
4。運動和新鮮空氣
如果您在本週整個星期天，您可能會感到疲倦和閒散 – 特別是如果您在建築物中工作，那麼您無法打開窗戶。
所以請看看你如何在午餐時間留下一些新鮮空氣。使這種改變這種常規的人通常會報告出來和走路 – 甚至短暫 – 在一天中，增加了他們的生產力並提高了它們的能量水平。
鍛煉是很重要的。政府準則建議每週五天不少於適度至強大的鍛煉30分鐘。
當然，很多忙碌的人去健身房。如果它讓你移動並使你更健康，那就沒有錯，但在周末，請考慮在海邊或在該國散步。
在一周中，即使你住在一個城市，機會也可以找到一個綠葉公園。走進它 – 而不是在室內鍛煉 – 在一些新鮮的氧氣空氣中呼吸幾乎肯定會放鬆你並提升你的心情。
5。朋友
您可以在Facebook上有300個聯繫人，但這並不替代在現實生活中看到朋友。
當我們與我們真正的伙伴見面時，我們可以放鬆，我們可以笑，我們可以八卦，我們可以真正成為自己。
讓我們面對它，我們的許多友誼比我們的浪漫關係更長，所以要珍惜和騰出時間很重要。
我已經看過這麼多患有繁忙生活的患者，誰承認我忽視了他們的朋友，因為“有些東西必須走”。但是他們
