Phobias不只是輕度恐懼;他們是對物體或情況的持久性和過度厭惡。當我們高估危險和我們的戰鬥/飛行響應範圍時，它們會發生。
像莎莉*那樣嚇壞了大鼠，因為她只能觀看被審查的家庭成員被審查並被視為無囓齒動物的錄製電視節目。理性地，她知道一隻老鼠的電視形象無法傷害她，但她的恐懼症已經變得愚蠢。 Monica Cain博士，夜鶯醫院的諮詢心理學家解釋了它如何實現：
什麼導致恐懼症？
心理治療師並沒有釘住恐懼群的一個特定原因，但有一些東西可以根據心理健康慈善思想觸發它們：
例如，如果您幾乎沒有在飛機中經歷了很多湍流，您可能會開發關於飛行的恐懼症。
一些人將與父母或兄弟姐妹的特定特定的恐懼症發展相同。如果你的父母非常焦慮，這可能會影響你在後期生活中應對焦慮的方式。
是恐懼症的遺傳？科學家認為他們可能是。有些人似乎出生，傾向於比其他人更焦慮。
如果您對某種特定情況有強烈的反應或恐慌攻擊，這可能會導致您再次對這種情況深感焦慮。
慢性脅迫可以與焦慮和抑鬱症相關，減少您應對特定情況的能力。這可能會讓你覺得更加害怕再次在這些情況下，從長遠來看，可以帶領你發展恐懼症。
有什麼不同種類的恐懼症？
P> Cain博士表示，精神障礙的診斷和統計手冊 – 心理健康專業人士使用的精神障礙的標準分類 – 區別了三類恐懼症：
這些是最常見的並且涉及調用戰鬥/飛行響應的任何對像或情況。這涵蓋了流行的恐懼症，如恐懼的狗，高度，暴風雨的天氣等，而且更加異常的恐懼症，如天鵝絨或按鈕。該隱博士說：
這些更像是社交焦慮症，並且當我們強烈地害怕拒絕，判斷和或羞辱他人時出現。
恐懼恐懼恐懼可以有限的信息有限，逃逸可能是困難的，例如公共交通工具，開放空間，封閉的空間，人群，以及遠離家庭。這是擔心恐慌攻擊並無法留下情況或訪問幫助。
但是，無論恐懼症的類型如何，在這些情況下，它無法調節爭奪和飛行反應，這些反應留下患者的患者，除了避免首先激活它。這可能導致一個相當不健康的避免循環。例如，在莎莉的情況下，每當她走到新的地方時，她的家人都不得不沖刷真正的囓齒動物的直接環境，並確保沒有照片，圖紙，甚至存在的小動物。
如果你認識某人的痛苦，指出他們的恐懼是不合理的，並且不成比例不會有所幫助。他們將不僅僅是意識到這一點。
但有幫助可用。如果你認為你的恐懼症開始對你的生活產生負面影響，請問自己：“我繼續避免x？”如果該成本是關係，您的工作能力或您希望的生活能力，可能是必要的。
如何克服掌握
Cain博士說，因為恐懼症的人傾向於避免避免觸發的方式，但治療通常涉及故意激活恐懼響應，並學習如何以小劑量管理這一點。她說，你可能會從一個情況或對像開始調用10個響應中的5個（不是在她的規模上的10/10的完整爆炸恐慌攻擊）。
她的理論是，通過畢業的曝光，它不是教導某人的對像或情況是無害的（因為他們已經知道這個），但它是關於教學他們如何管理威脅系統的激活和強烈令人不愉快的激活身體/身體症狀。
在診所外面，如果有恐懼症的人意識到它變得無法管理，他們可以在博士博士認為，他們可以在接受心靈框架上進行故意微妙地暴露。如果長，不可避免的火車旅程已經變得困難，在公共交通工具上採取一些短缺的不必要的旅程可能會有所幫助。
她並不倡導使用藥物和酒精，以幫助通過不避免的情況。長期以來，這些物質不會有助於我們對我們的恐懼發展熟練的反應。最重要的是，如果你患有恐懼症，請記得善待自己。
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