大多數人有時會感到焦慮。我們可能會介紹擔心或恐懼的感覺，伴隨著胃中的“蝴蝶”的感覺（甚至是噁心），面對求職，即將到來的介紹或考試。
當與特定事件或情況有關時，如上面提到的那樣，焦慮有時可以有積極的內涵，有助於將思想集中在不愉快的任務上。在這樣的情況下，焦慮通常是短暫的，並且一旦事件通過，就會完全消失。
焦慮只會成為心理健康的關注，如果它變得相當不斷存在，影響你的生活方式。可能是你經歷每日的“自由浮動”焦慮，你的焦慮與手頭的情況不成比例，或者你已經開始避開某些地方，情況或事件，因為你的焦慮。
如果你正在努力管理你的焦慮，就知道你並不孤單。事實上，世界衛生組織報告說，焦慮症是全球最常見的精神障礙，其中13人在全球痛苦。
我們與專家說話，發現它究竟是什麼焦慮，為什麼它發生了，以及如何幫助緩解它，以及如何支持患有痛苦的別人。
我們可能都知道焦慮的感覺 – 但為什麼會發生這種情況？
‘焦慮是一種情緒化的國家，以應對感知的壓力，’蓋爾林登菲爾德，心理學家和風化風暴的作者解釋道。 “它的自我保護功能是快速準備我們的戰鬥或逃離我們認為是威脅的東西。”
Lindenfield解釋說，這種“戰鬥或飛行”的反應可以看到我們體驗了包括：的症狀
雖然你的焦慮可能是由各種因素引起的，包括遺傳和環境壓力源（如當前的Covid-19大流行），您可能會發現某些情況，事件或情緒觸發焦慮的劇集。
‘觸發器通常包括任何我們可能認為我們自己或我們所愛的人的幸福感受到威脅的任何東西，或者對我們的生存的威脅感到威脅，或者我們可能感到超出我們的能力，但我們仍然認為我們必須這樣做， ‘揭示林肯菲爾德。
她解釋說，現代生活的壓力和在社交媒體上花費的時間增加可以提高我們的焦慮。
‘在我們競爭激烈的現代生活中，我們經常被要求延伸我們的能力，並在屏幕上，我們總能找到人們比我們更好的人。不可避免地，我們必然會看到我們在線的圖像和信息，我們認為我們威脅到我們的幸福，生存或我們做一些我們想要做或必須做的事情。’
所以，你怎麼能控制控制焦慮的劇集？
Lauren Calaghan，心理治療師和作者如何幫助？，知識是權力，控制你的焦慮思想，了解他們來自的地方。
‘注意你的觸發器是什麼，’她說。 “有什麼事讓你感到焦慮？它可能是什麼 – 其他人，地方，環境，活動，電視節目，你讀的東西，你自己的想法或身體感覺。它可以是一個特定的東西或多件事。你對你的焦慮了解的越多，越容易解決它。焦慮不是隨機的，即使有時候似乎是這樣的。’
如果你覺得你的焦慮正在增長，或者你覺得無法應付，那可能是時候要求支持。
‘感覺焦慮不堪重負是正常的，但如果你感覺很多，或者焦慮正在變得更糟，或者它對你的生活產生了重大影響 – 例如，工作或卡拉曼說，關係 – 並阻止你養活你想要領導的生活，然後要求幫助，“卡拉曼說。 “你的GP是一個很好的起點 – 他們可以幫助您參考心理學家或CBT治療師。您還可能更願意從心理學家尋求幫助，或者是一個擁有焦慮問題的經驗的CBT治療師。’
如果你現在正在努力努力，你可以用技術來幫助你感到平靜，更接地：
採取一系列緩慢，深呼吸會激活副交感神經系統，幫助您感到輕鬆，讓您失去“戰鬥或飛行”（由交感神經系統管理）。簡單地專注於吸入慢慢，深深地呼氣可以努力平息焦慮的身心症狀。
如果您檢查您的焦慮思想，您可能會注意到它們在未來可能的事件中植根或想像的最壞情況。 “如果是怎麼辦？’是一個令人焦慮的常見問題。相反，盡量關注此刻，這里和現在。你安全嗎？這一刻一切都好嗎？如果有些東西需要解決我
