謝謝艾莉西蒙茲，亞當泥炭和伯尼峽灣，2016年是英國游泳的令人難以置信的一年。以下是我們的指南，幫助您每年訪問當地游泳池一次或兩次，以使用游泳作為定期鍛煉的形式，以改善您的健身：
自身的夾子上的天數夾在測量儀的日子裡有很長的路，我們的大多數朋友和家人現在都有一個Fitbit，Jawbone，Apple手錶或同等學歷。在標題中的“健康”中，有意義的是這些小工具專門用於跟踪，監測和（理論上）提高身體活動，但一項活動經常被遺漏：游泳。儘管有了可穿戴的小工具已經存在多年，但現在我們只看到產品旨在抵禦水下活動，並跟踪運動的獨特物質性質。
Speedo Shine 2是可佩戴的技術公司Misfit的第二代Speedo Shine，這是一種與游泳者設計的第一家設備。其專有的圈數計數算法跟踪游泳運動員的膝蓋與行業領先的準確性，適合所有行程類型的樂趣。第一代附加功能包括振動電機，多色燈，倒計時播放定時器，文本和呼叫通知以及錯誤的鏈路兼容性。
在游泳時可以使用的其他可能的小工具包括GarminVivoactive HR，Fitbi Flex 2和Moov，所有這些都具有略微不同的功能，可以幫助您找到合適的追踪器。
Georgie Hardy，Westminster Lodge Leisure Centre的游泳經理說：
這裡是Georgie關於游泳者如何通過身體位置改善他們的行程：
前爬網：游泳前爬行時，旨在使您的身體位置保持平整，盡可能確保您的身體保持在水中。從臀部向下向下斜坡是必不可少的，以確保踢腿在水下，因為這將確保在通過水時確保您具有較小的阻力。您應該始終保持頭部，背部和脊柱放鬆的中立位置。你的頭應該只移動，因為它旋轉到呼吸。
蛙泳：雖然您的推進將來自您的腿，但核心強度對蛙泳至關重要。盡量不要讓你的臀部下降到水中太遠，讓你的脖子和肩膀放鬆，因為你游泳，以確保你的手臂行動將足夠高效。
別忘了滑行！在呼吸後，在呼吸後，在池中朝池底俯視。用頭部游泳將導致頸部和腰部的壓力。俯視也有助於身體在滑行期間變得更加精簡。
仰泳：通過將身體保持靠近水面，您將減少拖曳，因此更容易地通過水。保持你的頭腦靜止，你的脖子放鬆;這將減少壓力，並幫助您處於更精簡的位置。通過握住你的頭，它會導致你的腿下降，因為這將導致更多拖拽並減慢你。通過確保耳朵枕在水中，可以保持良好的頭部位置。
所有筆劃：記住，當游泳試圖使用長時間時，即使你累了，速度較慢，這將確保你的行程更有效，你將更容易地穿過水。
我們與Marc Woods談過，前國際游泳運動員，令人印象深刻的12個殘奧會獎牌，他的名字（其中4人是金幣）關於他令人難以置信的游泳職業以及他為我們其他人的建議：
netdoctor：你是如何進入自己的游泳？
Marc：我的父親是在海上救援直升機上工作的絞車。他是那些從海上拉出溺水的人的人。他教我主要像生命技能一樣游泳。事實上，我合理地擅長它只是對他的獎金。在比賽中賽跑後10位游泳俱樂部加入了一個游泳俱樂部並擊敗了已經俱樂部游泳運動員的孩子。我父親也繼續教這些孩子。
nd：它是如何才能贏得第一枚殘亞獎牌的？
Marc：我在讓我的腿截肢和完成化療後18個月贏得了我的第一枚殘奧會獎章。在我的第一場比賽中競爭英國和贏得獎牌是一項巨大的體驗，但更多的是我覺得我正在給我的家人送回我的家人，他們通過一個非常艱難的時間幫助我。
nd：你會給誰以靠在游泳中的激情追求身體信心的人？
Marc：當我第一次讓我的腿截肢時，我常常說我最大的殘疾是其他人的尷尬。我關心別人現在認為的那麼多，這很自由。
我是一個堅定的信徒，因為沒有因為而不是抱著自己
