綠色指？一項新的研究，您可能希望每週花幾個小時的時間在花園裡每週花幾個小時。打高爾夫球，家務或任何讓你的心臟抽水的物理活動也是如此。
研究人員表明，更高水平的身體活動可能會降低發育五種常見慢性疾病的可能性。對174項研究的分析發現，園藝，家庭瑣事和更劇烈的活動（當足夠量的時間）與較低的中風，發育乳腺和腸癌，糖尿病和心髒病的風險強烈相關。
在BMJ中發表的研究 – 建議每週運動水平需要比目前最低世界衛生組織（WHO）推薦的至少五倍。
目前推薦人們至少進行600個運動或身體活動的代謝等值分鐘（千分之一）。這相當於150分鐘的快速行走或75分的更劇烈活動，例如跑步。該研究建議將其提高到3000-4000克的千分之月，將心髒病的風險降低了16％，結腸癌將糖尿病患14％，中風，乳腺癌卒中為3％。 AMP您每周達到8000分鐘，您的疾病風險平均可以從7％降至10％。
但是3000-4000遇到的幾分鐘大致看起來像？
該研究不會區分高強度訓練的影響。來自美國和澳大利亞的研究人員也熱衷於強調，因為這是觀察工作，它無法在原因和效果上得出結論，但它求出了關於公共政策和身體活動的問題。
作者寫：
為什麼它是物理
除此之外，保持健康和活躍可以幫助您獲得一系列健康的福利：
根據精神科醫生皇家學院，運動似乎對大腦中某些化學品產生了影響，如多巴胺和血清素。腦細胞使用這些化學品彼此溝通，因此它們會影響您的心情和思考。他們補充說，練習似乎也減少了壓力引起的大腦的有害變化。
團隊體育和身體活動與改善的自尊有關。但密歇根大學的研究還通過運動和運動揭示了兒童的領導技能和同理心，也可能加強健康的生活方式選擇。
常規運動改善心血管健康，降低血壓並幫助您保持體重，就像健康的飲食一樣，據哈佛健康出版物稱，運動促進健康的免疫系統。他們寫的是，甚至可以通過促進良好的循環直接促進免疫系統的細胞和物質通過自由移動，更有效地進行工作。
