我們的運行類型無處不在。事實上，英國現在有更多的跑步者比以往任何時候都更多。統計數據顯示，各種競選活動和每週ParkRuns鼓勵，英國的運行人口達到了1050萬令人印象深刻。
你不必長時間奔跑，發現它對你的思想，你的身體和社交生活有益，但其他意外的事情很快就會揭示自己，當你撫摸你的培訓師和敲口…
1。你的膀胱可能讓你失望…
2015年研究發現，跑步的第三名（30.7％）婦女遭受尿失禁。最近女演員Nadia Sawalha承認，在馬拉松期間潤濕了自己後停止跑步。 “沒有意識到它我剛剛停止跑步。這是荒謬的，因為我喜歡它，“她解釋道。壓力尿失禁，由膀胱壓力引起的，因為懷孕，超重和一些醫療條件是常見的。治療包括膀胱訓練（在排空膀胱之間等待的地方，骨盆底部練習和生活方式變失減肥。在更極端的情況下，手術可能是一種選擇。
2。你可能會立即戴上兩個胸罩
你永遠不會更清楚你的乳房的作用，而不是跑步。 2014年朴茨茅斯大學塔斯特茅斯大學在2012年倫敦馬拉鬆比賽中研究了近1400名女性賽道，發現75％報告的胸罩擬合問題。最常見的問題是挖掘和肩帶挖掘，特別是對於乳房較大的人
毫不奇怪，許多女性跑步者立即承認使用兩個胸罩以保持控制的東西。考慮“封裝”胸罩，每個乳房都像Anita的極端控制胸罩一樣，與兩個胸罩習慣說再見。
3。您可能會運行commando
我們中的大多數人不會夢想沒有我們的內衣離開房子，但是當你開始運行時，你可能會改變主意。 Brooks的2015年調查發現，近10人在10名女性運行突擊隊。
運行齒輪 – 帶有襯里或跑皮的短褲 – 為自己穿著沒有內衣，因為它是舒適的，遠離皮膚水分。並且，如果有的話，穿著褲子可能會導致水分和細菌的積聚，這可能導致感染等問題。如果您要穿內衣，請避免棉花，可以吸收水分並導致彎曲。良好的替代方案是選擇100％的無縫內褲，如Merino羊毛，如Runderwear。
4。你會焦慮觸摸
當他們建議跑步可能有助於你的焦慮或抑鬱時，很容易解僱某人，但它真的是真實的 – 並且它背後有科學來證明它。 2016年的研究發現，在運行輪上拒絕運動的小鼠表現出類似的焦慮行為，當他們被允許再次運行時，這減少了這一點。此外，熟悉術語釋放內啡肽是一個眾所周知的事實。
5。沒有耳機，你不會離開房子
聽音樂已被證明可以提高性能。事實上，跑步者的世界研究發現，75％的受訪者表示，音樂有利於他們的表現方式。
博士。 Costas Karageorghis是體育心理學的作者，聲稱除了提升您的情緒音樂，有助於設置步伐。您可以通過計算每30秒的步驟數並將其乘以四個來計算每分鐘的運行“Cadence”或步驟。然後，您可以找到播放列表以此步態 – 或更快地提高速度。無論你選擇什麼聽，一雙很好的耳機都是必需品，如斯坦崙學貼合。
6。你會得到’跑步者的腳’
繼續任何在線運行的支持組，您將看到裂紋皮膚，黑色腳趾甲，腳趾甲的圖片，這些腳趾甲掉下來，覆蓋整個鞋跟的水泡。出於顯而易見的原因，跑步者被腳的狀態沉迷於他們的狀態，永遠尋找保護他們免受傷害的方法（天堂禁止任何事情都應該妨礙運行的方式）。一個超級馬拉松賽跑者手術拆除了他的腳趾甲，所以他們不會再打擾他了。如果這聽起來過於極端，但您想了解更多關於足蹟的信息，或者找到當地的手機或PodiaTrist，參觀大教堂。
7。您可能有一個Paula Radcliffe時刻
英國運動員Paula radcliffe在2005年倫敦馬拉松隊的著名。我們從在線運行社區中學到的是，當自然呼叫時，你必須去。有些人甚至說你不是一個適當的跑步者，直到這發生在你身上。
當你運行時，將含氧血液泵送到肌肉，但也從腸道轉移到可能導致腹部痙攣，並且需要打開碗的需要。鍛煉也增加了結腸運動（你多久頻率以及糞便柔軟），更不用說賽馬在碗上的效果。<
