在路上成為一個煙草？你來到了正確的地方。在踢良好的習慣後，我們要求五名前吸煙者分享最讓他們驚訝的是什麼。
1。 ‘我的味道感改善了’
‘在吸煙28年後，對我來說最大的驚喜之一是它在口感上的影響。在三週內，我感到不太累，我有改善的味道感，這對我的工作非常有幫助。我也很驚訝尼古丁補丁是如何幫助我克服我的尼古丁的渴望。在使用他們的一周之後，我會失去吸煙的興趣。’傑森，倫敦
雖然尼古丁增加了心率和血壓，並且是香煙中的上癮物質，但它相對無害。幾乎所有來自吸煙的傷害都來自煙草煙霧的600個添加劑，其中許多可能是有毒的，如焦油和一氧化碳，“煙草控制鉛在公共衛生英國揭示。戒菸後，你的嗅覺和味道可能最終在捲菸中有毒化學品遲鈍後最終恢復。
2。 “人們說我看起來有多良好”
‘對我來說，主要的驚喜是戒菸的變革效果對我來說。放棄後，我對我看起來的看法有很多讚美。我的呼吸困難對我來說是一個很大的動力，讓我集中註意力。它還支付 – 我現在比我吸煙的時候更令人尷尬，我甚至跑了一場馬拉松！’艾瑪，倫敦
毫無疑問，吸煙可能會損壞您的外觀，因為它減少了對皮膚的氧氣量。結果，它預測的吸煙可能過早增長了10到20年之間，使其成為面部皺紋（特別是眼睛和嘴巴）的三倍，可能會給你一個黃色灰色膚色。< / p>
根據NHS，您的肺部容量也可能在放棄吸煙後九個月內提高10％，幫助您更容易呼吸並咳嗽。 ‘確定是關鍵，’添加Dockrell。
3。 ‘我發現了替代的應對策略’
在分手之後，當我的心情較低時，我意識到我越來越依賴香煙，我想找到一種應對壓力，焦慮和抑鬱的更好方式。在戒菸的前幾週我有奇怪的薄層，但現在我完全離開了它們。我不再使用香煙作為情感拐杖。’詹妮弗，倫敦
遠遠不斷緩解壓力和焦慮，吸煙實際上增加了焦慮和緊張，吸煙者更有可能發展抑鬱症。根據NHS，戒菸可以提高您的情緒和較低的焦慮，抑鬱和壓力水平。
4。 ‘作為一個非吸煙者變得正常，如此迅速’
‘我用尼古丁噴霧讓自己脫掉香煙，經過幾天的時間，我意識到卑鄙的煙霧聞起來聞起來 – 我沒有註意到我一直聞到25年的煙灰缸，我沒有主意！我也很驚訝它對“正常”不抽煙的速度很快。’Lisajane，Tunbridge Wells
‘在英格蘭的所有吸煙者中，儘管這是最不有效的方法，但只用WILLPOWER才能戒菸。使用尼古丁的替代療法，如貼片，吸入器或膠與來自當地戒菸的服務的專家支持，使人們能夠成功放棄四倍，“Dockrell說。
5。 “它幫助我尊重我的身體’
‘我試圖在23年內多次放棄我是吸煙者，但它是瑜伽終於幫助我退出了。我學會了妥善呼吸，放鬆和重視自己和我的身體。現在我踢了習慣，我終於欣賞我的身體為我的好東西而不是導致它傷害。“伊斯萊斯，南威爾士州
美國研究瑜伽的益處作為吸煙的互補療法發現，每週兩次練習瑜伽的女性比遵循一般健康和健康計劃的女性更容易吸煙。與對照組相比，參加瑜伽計劃的婦女也表現出減少焦慮和改善他們的感知健康和福祉。
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醫療保健專業人員在本文中引用的是Nicorette或任何其他品牌。
英國/ ni / 18-12946
