打開任何健身雜誌（甚至是任何社交媒體網站），你一定會遇到一些健身房兔子談論他們喜歡HIIT或高強度間隔訓練。並且似乎只有高級鍛煉的縮影，只有六包和高疼痛的門檻就可以。但研究表明，對於我們大多數人來說，HIIT實際上是提高好氧健身的最有效方法之一，減肥和增加力量。
這是倫敦健身場景上的新課程的推理，稱為Hiit_space，合併拳擊動作和高強度間隔，以提供嚴重的汗水挑戰。我們與Jamie-Ray Hartshorne發表講話，校園訓練師在班級舉行的另一個課程，了解為什麼他認為我們都應該在我們的生活中獲得更多的高素質…
什麼是hiit？
高強度間隔訓練幾乎是什麼聽起來的照片：在一段時間內完成高強度（在您自己的個人困難範圍內約為80-90％），休息另一個時期，然後重複。由於HIIT是如此高效，鍛煉可以短至六分鐘，但有些人可以持續一小時。我們的課程最後45分鐘。
為什麼hiit對你這麼好？
HIIT培訓課程將心率推至其最大值約為90-100％，因此隨著時間的推移，它是高效且有效的。在技術上說，HIIT類重點重複相同的練習，在短時間內執行，它在短時間內執行，這會產生氧氣剝奪，在恢復期間導致更高的能量消耗，或者在完成鍛煉後繼續燃燒更多的卡路里。 HIIT的其他優點包括增強到有氧和厭氧的健身。
初學者需要知道什麼？
如果您是HIIT培訓的初級，目標是每週做一個45分鐘的高度課程。你會感到驚訝地看到你的進步速度有多快，發現你可以做更多。
你怎麼知道你是否努力工作？
目標是在10的難度範圍內為您的個人8-9工作，因此如果您努力努力以查看優勢，您可以使用該儀表。
在另一個，您的課程包括拳擊鑽。為什麼拳擊和高度合適？
除了所有的身體益處（增加有氧健身，肌肉建設），它們都表現出與參與者的情感心態相似的好處：他們幫助您感到更強大，更有能力和更自信。因此，雖然它們都需要更少時間的有效脂肪燃燒器，但它們也刺激了思想，提高了我們的心理狀態。
感覺有動力？閱讀我們在這裡利用Fitness Guru Jillian Michaels的激勵提示。
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