毫無疑問，鍛煉益處和我們的感受。無數研究將體育活動與較低的焦慮，抑鬱和壓力相連。這不僅僅是一個沉重的高素質會員，可以幫助您查看結果 – 從長途跋涉到平靜的瑜伽會話可以看到你的感受。
身體活躍和心理健康之間的聯繫甚至看到了漫遊和談話治療的崛起 – 治療師將交際治療會話的好處與溫柔的運動相結合。諮詢和體育心理學家Jennifer Carter，Phd告訴美國心理協會，這些會議鼓勵患者開放。 “我認為臨床和諮詢心理學家可以更好地將運動納入治療，”她解釋說。
一個利用運動的情緒促進鍛煉的婦女是來自倫敦的助理心理學家福利市。她最近開始拳擊課程，以幫助那些患有抑鬱和焦慮的人。在這裡，她分享了她的激勵故事：
“我非常不斷增長 – 並且總是放在PE的底部小組。只需四年前，我就會喘不過氣來跑到街道的盡頭。一個朋友鼓勵我嘗試拳擊和我沒回頭。這是我嘗試的那種練習的一種練習，我嘗試過我不鐘錶，實際期待課程。我現在一直在拳擊四年，這對我的生活產生了非常積極的影響 – 讓我更自信，並提供一個致力於壓力的空間。它一般讓我變得更加健康和更健康。我現在有動力去維持我的健身，我更強壯，更加調整，它已經改善了我的睡眠讓我更加意識到健康飲食並照顧我的身體。
“以及我對拳擊的熱情，我對改善遇到心理健康困難的人們的熱情。自從劍橋大學畢業以心理學中的印辛，我已經在許多不同的心理健康領域工作在臨床和研究角色 – 包括運行支持小組和1：1個與客戶患有抑鬱和焦慮的課程。我目前作為一名助理心理學家擔任慢性痛苦的客戶。“
為什麼拳擊？
“拳擊幫助人們在許多方面有助於心理健康遇到困難。首先，這項運動提供了內啡肽的匆忙 – 一種自然情緒助推器。課程可以通過將心靈和身體聚焦在現在，幫助緩解焦慮和抑鬱症的症狀時刻和讓人們遠離反芻的思想或憂慮。它為個人參與了一個有趣的活動，他們向社交和支持群體環境中期待並結交新朋友提供了一個分心。拳擊灌輸了成就感，建立了建立信心和自尊。課程提供了一個受控和安全的環境，以釋放任何挫折，壓力和憤怒。拳擊鼓勵更健康的生活方式，這有利於身體和心理健康，睡眠，飲食和自我照顧和慈悲。“
靈感
“與身體健康問題的客戶合作突出了兩者之間的直接關係以及對另一個的改進是如何對另一個的積極影響。這以及我感受到自己的心理和身體福利，激勵我為人們設立拳擊課程的心理健康困難。
“我有動力尋找一個合適的拳擊健身房，自願地工作，並與他們一起設置課程並將我的想法帶到生活中。我選擇接近Miguel的拳擊健身房，因為它們提供了各種各樣的課程迎合了人們具有不同的需求和經驗水平，如“適合工作 – 壓力緩解”課堂，因為失業人員和“擊敗肥胖症”課程。我也覺得健身房非常友好，具有溫暖，可平易近的員工和社交氛圍。< / p>
“該團隊也非常支持，並安排了我以滿足薩拉，拳擊教練現在運營班級的拳擊教練，討論和規劃課程。莎拉還擁有以前的經驗，並支持與精神上的客戶健康問題如此覺得她有洞察力效果很好。“
課程需要什麼？
“課程從薩拉運行的袋子和電路上以45-50分鐘的拳擊練習開始。沒有涉及的陪練或聯繫 – 我們注意到脆弱的人可以發現觸發或痛苦。然後我們有一個10-最後15分鐘的“風向下”。在拳擊練習和電路中，我幫助教練的演示，漫步，檢查每個人都在做和鼓勵和安撫任何需要支持的人。
“我們試圖激勵人們推動自己盡可能多地從課堂上獲得。但是，莎拉和我也是
