我們現在可以用一點歡呼，所以通過研究表明，我們需要做的只是微笑，我們看看一個簡單的面部表情如何幫助減輕你的心情。
為什麼微笑是好的
沒有什麼比偽裝你的笑容，以及周圍的那些。
微笑著，笑著和積極的思考已經顯示出對思想和身體的大量健康益處。
壓力已與許多健康問題相關聯，包括心髒病，2型糖尿病，高血壓和肥胖症。
微笑背後的科學
少數人患有Moebius綜合症，這意味著它們在物理上無法微笑。這種非常罕見的病情會影響幫助我們製造所有面部表情的神經 – 包括微笑和皺眉。
你可能會認為人們微笑，因為他們很開心，但科學研究表明否則。
‘簡單地使用與微笑相同的肌肉會讓你處於幸福的心情，“卡迪夫大學的心理學家邁克爾劉易斯博士博士解釋道。
‘那是因為這些肌肉的使用是大腦如何評估情緒的一部分。
Charles Darwin是第一個建議我們表達可能實際加劇我們的感受的人之一。該理論被稱為“反饋迴路”或“面部反饋假設”。
一個微笑的表情餵回我們如何體驗心情，因此讓我們感到更快樂或笑話似乎有趣。
Fritz Strack教授，以及Leonard L Martin和Sabine Stepper，調查了這個理論並在1988年發表了一項研究。
這揭示了用漫畫時使用微笑肌肉的人發現它們比沒有的人更多的有趣。
單獨的研究表明，已發現患有面部癱瘓的人，並且沒有微笑的能力，從抑鬱症受到更多。
可以微笑致力於壓力？
在法國醫師Guillanne duchenne之後，真正的微笑被稱為“Duchenne Smile”。
這涉及用嘴巴微笑，皺起在眼角周圍。
禮貌的功能微笑被稱為“泛美的笑容”，並且涉及伸展嘴巴，但不使用眼睛。
Mark Stibich，Phd，哥倫比亞大學的顧問，以及關於About.com的長壽指南的貢獻者，相信微笑也可能是一種壓力救濟。
‘當你強調了你的身體發生了許多事情，“Stibich解釋道。
‘你的脈率射擊，你的消化系統關閉，你的血糖水平增加。
“但兩件事也發生了你有自願控制 – 你的呼吸變得越來越淺，表情更快，面部表情踢。
‘如果你可以減慢呼吸並改變表達式，你可能會繞過壓力級聯。
2012年的一個迷人的研究將受試者進入完成困難任務的情況，發現微笑（通過將筷子放在嘴裡創造不同的表達方式！）以任何方式可以幫助壓力恢復，按心率衡量。最近在田納西州的研究發現，微笑真的可以讓人更快樂。這項大型審查研究看著其他138項研究，可以整理很多信息。所以微笑本身可以幫助你，即使你不想自動這樣做。
如何在臉上放一個微笑
需要更多幫助？
不要讓你的牙齒的狀況讓你微笑。確保每天用氟化物牙膏刷兩次。
經常訪問牙醫並削減含糖食品和飲料也是一個好主意。
如果你感覺很低或沮喪，有很多人可以幫助你，特別是如果你願意與某人交談。
與您的GP交談，他們可以將您推薦給輔導員，認知行為治療師或心理學家。
您還可以在Saneine的培訓專業人士在0845 767 800，或ince 0845 766 0163。
您可能會發現它在討論委員會和論壇上與志同道合的個人交談。
幸福項目在企業，衛生專業人員和公眾（0845 430 9236）的幸福和福祉上運行了許多課程，研討會和講習班（0845 430 9236）。
上次更新26.05.2009
