第1天：
試試蘋果醬，少量豆類和撒上肉桂 – 這就像一個溫暖的擁抱在碗裡。
據我們研究人員稱，這種花香是您對生命力的震動的Go-to Scent。他們發現它會增加你大腦中的β波，讓你感覺更多的警覺。製作Jullique Jasmine淋浴凝膠，16英鎊，您的新喚醒電話。
遠離您的故障安全的黑色裝備。
你最喜歡的樂觀音樂突發觸發多巴胺的浪湧，這有助於擊敗遲緩，最近的研究發現了。
鯖魚與鯖魚和沙拉罷工完美平衡。
“殘餘活動 – 在健身房外，在健身房外 – 可以對你的能量水平產生重大影響，”Pt詹姆斯Conci-Mitchell說。平均而言，我們在購物狂歡中花了超過7,000步 – 這是我們推薦的每日步驟數量的四分之三！是的，這意味著閃光reiss和zara確實算作鍛煉。
雖然你忙著垂涎窗粉紅色的外套，與店員進行小談話。
倫敦城市大學的研究人員說，倫敦的研究人員說，杜帕帕削減了你的壓力水平並為您提供了幸福的拍攝。讓你的綠茶 – 它含有一個小咖啡因，給你一個zing，但不像紅茶一樣，所以它以後不會干擾你的睡眠。
靜電比牛肉更高 – 牛肉 – 對於在身體周圍攜帶氧氣並防止疲勞，它在飽和脂肪較低。您可以在大多數食譜中使用它而不是牛肉。
據神經科學家教授羅素培育者稱，您的身體時鐘，當您感到困倦或醒目時，令人困擾或廣泛醒目時，它被設定為大約24小時的模式。和晚上10點是我們大多數人開始踢的時間睡眠信號。每當您可以隨時隨地擊中乾草時，請送入您的內部時鐘。你會睡個好覺，並令人耳目一新的感覺。
第2天：
一旦醒來，嘗試這種激動的瑜伽搬家，幫助你升起和閃耀。
那個可愛的早晨的燈光重置了你的身體時鐘的自然心臟起搏器，給你一個醒來的清醒。
沒有什麼能像脫水一樣排出你的能量水平，但是當你忙時，很容易忘記擊中（水）瓶子。下載認真的日常水免費（iOS和Android，免費），提醒自己每天吞噬八個眼鏡。如果你認為糖果粉碎是上癮的，只是等到你嘗試這個。
“被犯罪是嚴重的幸福和能源捉得分，”瑪麗蓮保羅博士說，為什麼我如此混亂？ （Piatkus，£8.99）。如果你一直在避免處理混亂，請將您的整理折疊成小步。今天只選擇一個抽屜或架子，我們承諾立即完成這項小型任務將振興您。
“在中午的公園裡的一個慢跑，當太陽最強的時候，將給你最好的維生素D-當我們的用品減少時的維生素D-至關重要的鏡頭，”維生素D協會的科學家邁克費舍爾說。< / p>
邀請朋友吃午飯而不是去餐館。最近的一項研究發現用餐讓你吃得更多，這可能讓你感到遲鈍。燉辣椒，辣椒蔬菜和麵條炒，用筷子吃它 – 他們會放慢你的速度，所以你不太可能過度。
研究表明，我們將甜蜜與獎勵聯繫起來，所以一條零食會給你一個幸福襲擊。 “如果您的飲食差別平衡，則無需避免奇怪的甜蜜享受”，“營養師Carrie Ruxton博士說。 “盡量選擇一個也很高的纖維。它降低了食物的整體gi，這意味著它穩步釋放它的能量。胡蘿蔔蛋糕是一個不錯的選擇。”
一個好的傻笑給你的oomph級別提升。
如果twerking vids不為您做，唱貓或打噴嚏熊貓肯定會。
患有平靜？這個快速的技巧會有所幫助。薄荷刺激了負責覺醒的大腦的一部分，所以嘗試灑在一個組織上的幾滴百分之一的百分點薄荷油，14英鎊，吸氣，為薄荷 – 新鮮的挑選給予。
你在三到五個小時內吃了什麼，導致睡覺時間對你的睡眠世界的作者（Palgrave，17.99英鎊）的佩內洛普·劉易斯說，對你的睡眠有很大影響。她選擇了偉大的睡眠誘導的食物包括土耳其和土豆。嘗試土耳其砂鍋包裝蔬菜，並在側面上滿足土豆泥的玩偶。
匈牙利研究發現聽古典音樂特別擅長提高睡眠質量。請記住，您需要調整45分鐘以獲得充分利益。莫爾塞爾莫扎特它是！
