在威斯敏斯特大學的研究十年前確認了我們大多數人已經知道的東西 – 有些人有早晨，有些人沒有人。
在早期睡覺的人之間有區別，並直接扔進苛刻的活動，那些必須把自己拖進意識的人，需要一個長時間的熱身期，然後他們可以面對咖啡，更不用說當天。
是早期的鳥類物理上不同？
心理學家教授Angela Clow，誰做了這項研究，並且是世界上關於我們的壓力反應的世界研究的先驅，要求42名志願者在白天八次採取唾液樣本，開始兩天，開始醒來。醒著的時間從5.22AM到10.37AM的更悠久的悠閒時間。
一半的組醒來醒來左右7.21點，發現它們具有更高水平的皮質醇，身體的主要壓力激素，而不是那些在大袋中徘徊的人。
‘這些結果很有趣，’Angela Clow博士說，因為它們為早期和晚期速度之間的經常報告的差異提供了生理基礎。
‘早期覺醒已經與更大的集中權有關，忙碌，在一天中經歷更多的麻煩，以及在一天結束時具有更多的憤怒和更少的能量。
另一方面，較晚的韓士更悠閒，忙碌。皮質醇可能有助於這些氣質的差異，因為它已知影響情緒和濃度，“她說。
在30週的後續研究中，發現早期提升者更容易患有肌肉酸痛，感冒，頭痛和情緒波動。
何時是起床的最佳時間？
早上沒有最佳的時間，說，博士說，如果你確實感到壓力，她確實感到壓力，額外的20或30分鐘睡眠可能會產生巨大的差異。
你只需嘗試它，看看，她說。
我們都需要最小的小時數睡著了嗎？
睡眠的一個區域，專家完全協議，在危及我們的健康之前，我們都不應該在睡眠前睡覺。
我們中的一些人可以在六個小時內獲得六個小時，而不會感到任何效應，也可以申請至少八個。這是一個課程的馬匹。
一項研究表明，每24小時期間8.1小時的睡眠是成人的平均要求。但是，本集團睡眠的需求範圍從6到10個小時。
瑪格麗特·撒切爾著名吹噓，當她是總理時，她只需要五個小時的床。雖然她讓數百萬令人內疚，但他們60多歲的人對睡不著覺的人來說並不是那麼不尋常。我們中的大多數人睡得更少，因為我們變老了。
一般為6至8小時被認為是健康的睡眠量，高於或下方的睡眠可能表明未來健康問題的可能性。
人們睡得少於過去的睡眠嗎？
是我們一切都是如此活躍，忙碌，強調我們睡得不到一個世紀以前的時期。
根據睡眠研究中心的Jim Horne教授，Loughborough大學，這根本不是真的。
‘沒有證據證明維多利亞人睡得更長時間。我懷疑許多人在20世紀初睡得那麼少，因為他們工作了較長的時間，睡眠條件較差，“吉姆霍恩博士說。
我們所有人都會更好睡覺嗎？
研究表明，根據吉姆霍恩博士，如果我們有機會睡覺，我們會這樣做。
在一項研究中，已經表明，如果人們留在床上兩個小時的時間比正常的常規長時間，他們將平均睡眠額外一小時。
是我們所有睡眠剝奪的證據？霍恩博士不這麼認為。他指出，鑑於這個機會，我們大多數人都會吃更多，喝更多，有更多的性。
但這並不意味著我們被剝奪或有不夠的需求。
‘早睡，早起，讓男人健康，富裕和明智。舊格言是真的嗎？
本傑明富蘭克林，托馬斯愛迪生和塞繆爾約翰遜都與這個生活方式建議一起進行，但現代科學研究不支持它。
在南安普敦大學在一項研究中發表的英國醫學期刊涉及25年的男女1229名男女，發現那些燃燒中午油的人並在第二天早上睡覺遭受了效果。< / p>
他們也被證明比早期立管略富裕，不太健康。
令人驚訝的是，它被觀察到睡覺更長時間的人，無論他們何地睡得什麼
