它不需要一名醫生告訴您，行走是即時改善身心健康的最佳，最簡單，最便宜的方式之一。關於行走力量的統計數據使一隻腳放在另一隻腳下太好以抗蝕。
走在上
健身趨勢來自於，但仍然有一個容易，自由，燒傷嚴重的卡路里，對任何健身水平都有好處。問題是，我們散步不到以往，但每日漫步可能是我們所有健康問題的秘密。
1976年，英國平均每年步行408英里，但在2009年的近20％左右到314英里。但是每週跑步75分鐘 – 你可以加兩個迄今為止的生活。
我燃燒多少錢？
美國的目標 – 根據英國政府指導，每天步行10,000步或5-6英里。為了以休閒步行速度（2mph）燃燒的卡路里數量燃燒的卡路里數量，將重量乘以0.49，然後快走（3.5英里/小時）將其乘以0.57。一英里的行走20分鐘燒傷了相同的卡路里，在10分鐘內運行一英里。通過投資可穿戴物（如這種極地循環）來最大化您的努力。在一個研究中，步行者穿著計步器的體力增加26.9％。
為什麼年齡事實
如果您25歲並以3千萬小時行走，您將使用大約30％的最大能耗，但這降低了每十年的10％。這意味著如果您以相同的速度散步和行走，您將使用高達最高能量的60％。
為什麼步行是對健康的巨大推動
*統計C3合作健康慈善機構和筆劃協會。
