研究表明，美國的幾個年輕人可能是不適合他們的國家的爭奪戰。是關於你把目光轉向自己的健身水平嗎？
經過新的一年，這是不可避免的，心靈轉向恢復形狀的持久問題。你身材勻稱嗎？你足夠適合嗎？你應該怎麼做，以確保明年看到你的尖端條件？
首先，值得記住為什麼健康是一個好主意。當你適合時，你有更多的能量，你感覺更好，你肯定看起來更好，疼痛和痛苦的頻率不那麼頻繁，佔用的痛苦和笑話關於你的啤酒肚子消失。
當然，你遠遠不太可能會生病。事實上，有很少的健康問題，其中“常規運動”並不是一個基本預防措施的特徵。
一個運動問題？
您仍然可能每月一次踢一次足球，或者每週都有一輪高爾夫球。你走了很多。你現在又一次，你可能會去運行。但你適合嗎？
男子健康論壇主任Peter Baker說：’很難說你是否健康。沒有截止點，但目標總是變得更健康。
國家體育研究所的醫療顧問Nick Web Born博士解釋了一系列測量運動寬容的測試，從步行測試到邁出了智能跑步機，告訴你你是如何執行的。他說：’大多數人可以判斷他們去購物或走上山丘時是否適合，並且感到疲倦或喘氣。“
但是，這兩個男人都同意，最低練習水平至關重要。本指南為期30分鐘，每天進行溫和的練習，如快速行走，跳舞或游泳，每週五天。彼得說，無論你的年齡，都會改善你的身份，都會鍛煉這一水平。
採取第一步
所以如果你想成為鉗工，你該怎麼辦？最好的解決方案可能是加入健身房或保持健身類，其中全國各地都有數千人。您當地的體育中心幾乎肯定有一個。
通過註冊課程，您獲得專業知識，從設施中獲益，也許最重要的是，如果您要維持健身計劃超過幾週，則開發一個必不可少的例程。你會展示該做什麼，如何做到，有人會在手頭，以確保你沒有過度（或下方）施加自己。
但如果您決定掌握自己，則需要牢記各種各樣的點。 “只有最重要的運動就是散步和跑步的心血管，”彼得說。 ‘但慢慢開始。任何一個是沙發土豆五年，然後跳到做五英里的奔跑是個白痴。
Web Born博士同意。他說，你需要設定現實的目標。 ‘如果你最近沒有做任何事情，請送去散步。如果你不能去散步，那就沒有點慢跑。但當然，很多人都這樣做。 “新的一年的問題是每個人都失活，坐著吃飯，然後他們去健身房，他們太經常，他們疼痛，它會傷害，他們停下來。
您還應該做抵抗培訓，例如權重，以改善肌肉，加強骨骼。您不需要使用權重，您可以使用自己的體重，例如通過執行新增功能。
與自己逃跑
無論你做什麼，先熱，先高熱，不要太快過度遮擋自己，或者你的風險導致彼得警告彼得。此外，當然，您不太可能繼續鍛煉，擊敗整個點。
兩個男人接受鍛煉的想法是許多人的“關閉”，但他們強調了體面的健身水平可以來自中等活動。
博士博士建議遛狗散步或跳舞作為健身房的替代品。 “重要的是因為它是有趣的，或者你不會繼續這樣做，”他說，解釋說，這項運動應該變得像刷牙一樣 – 你習慣對你的健康產生積極影響的東西。
Peter Baker提供了一些實用建議。 “人們可以找到各種各樣的鍛煉方式而不看到它 – 例如從早早離開公共汽車或步行到車站。當你在幾個月或一年增加到幾個月後，它可以產生很多差異。
而且隨著時間的推移，這種差異意味著你會更健康，也許達到你的生活。
更多信息
男士健康論壇：www.menshealthforum.org.uk
國家體育醫學研究所：www.nsmi.org.uk
保持適合協會：www.keepfit.org.uk
上次更新08.01.2004
