許多女性都在生理期時都體驗過經痛，疼痛感從輕微到嚴重都有，疼痛來源可能包含腹痛、頭痛、腰酸等。腰痛所經歷的疼痛通常位於腰背的中央部分。大多數女性的背痛會在月經週期前幾天開始痠痛，通常會在月經週期後消退。以下分析生理期腰酸怎麼辦，期望能提供幫助給正在疼痛的您。
生理期腰酸
月經期間的腰痛通常是肌肉性疼痛，被認為是由激素變化引起的。前列腺素（在月經週期中釋放以促進子宮收縮以脫落子宮內膜的激素）會影響下背部肌肉。過量的前列腺素會導致痛經或痛經。劇烈收縮會導致腰痛。此外，如果您患有子宮內膜異位症，在經期也有可能會有腰痛情形，如果您正為此困擾，您可能需要與您的醫生討論適當的治療方案。
生理期腰酸舒缓
- 方法一：嘗試冷熱療法
熱水浴和背部加熱墊可以幫助緩解疼痛，冷熱交替也可以放鬆肌肉。
- 方法二：運動讓身體流汗
做瑜伽和皮拉提斯可以穩定核心肌群，這可能會使規律的經期疼痛更容易控制。研究還發現，瑜伽在治療慢性腰痛方面與物理療法一樣有效。
- 方法三：進行飲食調整
均衡的抗炎飲食對你有好處，但高蛋白、低糖的飲食也可以減少導致與月經相關的骨盆和背部疼痛的問題。並補充葉酸、維生素 B、維生素 E 和鈣等維生素補充劑，以幫助支持健康的血液流動並減輕疼痛。
- 方法四：減少飲酒量！
飲酒會加劇發炎情形，所以疼痛時避免飲酒。
- 方法五：戒菸
如果您有抽菸習慣，您應該停止吸煙。
- 方法六：服用止痛藥或避孕藥
您不應忽視的 5 大疼痛症狀
生理期疼痛確實會為部分女性帶來不適與疼痛，所以找到與生理期疼痛應對的方式很重要，但你若有以下症狀，就代表你的身體可能不只是生理痛，而是身體正在僅告你，並需要尋求專業醫療協助，找出問題。
- 持續超過10天的疼痛
- 腿部或腳疼痛伴有麻木和刺痛感
- 腿部或腳疼痛無力
- 無法控制膀胱且疼痛
- 伴有發燒的疼痛
