學習游泳的原因是許多而且變化，從簡單地是一個有趣的消遣，以提供嚴格和有效的運動。但根據業餘游泳協會（ASA）在五分之一的研究中進行的研究不知道如何游泳。無論您是第一次學習還是想要提高您的水中能力，都在舒適的事實中，您並不孤單。
我們與Alyson Zell，Aquatic Business Manager自由休閒，關於如何學習游泳（或刷新您的技能）：
雖然在第一次游泳的前景時，成年人幾乎是無憂無慮的，但學習和游泳永遠不會太晚，無論你的年齡如何，都可以用無數的方式使你的生活受益。
‘當成年人決定游泳時，通常是為了一個充分的理由 – 在一個假期之前，他們可以加入他們的孩子，他們可以游泳，或者他們想要參加他們需要游泳的活動，如帆船，’Zell解釋道。
‘這意味著它們更有可能成功。每個人都可以學習游泳，這只是旅程不同。如果你不能游泳，你就會錯過一件好方法來保持健康和健康。“
除了讓你看起來很大，游泳也會讓你心理愉快。僅需30分鐘的泳池時間，每週三次提高睡眠模式，降低應力水平，顯著降低焦慮和抑鬱的機會。
游泳還建立了耐力，肌肉力量和心血管健身，同時幫助保持健康的體重，健康的心臟和快樂的肺部。
所以，是時候抓住你的護目鏡和（字面上）在深端潛水！然而，在你走之前，我們將一些提示放在一起，以確保您在池中充分利用您的會話：
在水中保持冷靜是必不可少的，旨在在進入游泳池之前在浴室中建立水信心。
‘更放鬆，你更容易學習，’Zell說。 ‘更容易說我意識到，但嘗試練習浸沒你的臉，同時輕輕呼吸，因為這是游泳的重要技能。您可以在浴缸，淋浴或水槽中輕鬆做到這一點，而您的腳在乾燥的土地上。’
因為呼吸是游泳的這麼重要的一部分，確保您可以在擊中深端之前掌握它。習慣於保持呼吸穩定和控制的想法，而您的主體的主要重點是其他東西。
在跑步，行走或甚至做熨燙或烹飪晚餐時嘗試控制呼吸。你的游泳老師將教你呼吸技術保持冷靜，享受在水中。
投資右齒輪將使您的游泳受益，使整個過程更加愉快。 “確保選擇不妨礙運動的合適的泳裝，長發需要束縛或使用游泳帽，”Zell建議。 ‘護目鏡也很有用來幫助學習者淹沒。’
在那裡還有一些其他不良眾所周知的配件，您可能會在您的游泳道路上找到有用。
鼻夾和耳塞可以防止您在不需要的地方獲得水並導致不適。他們還可以幫助保護您發展鼻竇問題和耳朵感染 – 兩件事會阻止你能夠游泳，沒有人想要那個！
踢球和手槳也是幫助您在手臂和腿部構建力量的良好輔助，以及隨著浮動艾滋病加倍，同時您仍然掌握整個過程。如果您有一個教練，不要在課程之前購買這些課程，因為它們很可能為他們提供或建議您自己購買什麼。
游泳是那些實際支付技術的運動之一。無論您每天做多少個長度，除非您掌握了基礎知識，否則您的身體不會獲得福利。狗狗可能很容易，但它並不完全尖叫優雅和效率。 Zell將您的第一步邁向建造風格和速度，強調了精簡的好處。
‘在水中的位置至關重要，以產生正確的身體位置，以最大限度地減少耐受性和促進浮力，“澤爾說。 “嘗試通過使用浮子，浮力艾滋病或合作夥伴支持練習滑動，並學習如何重新獲得站立位置。一旦開始，就會學習如何停止。’
決定中風最適合你，然後努力完善它。
‘沒有權利或錯誤的筆劃開始，這將取決於學習者的自然能力，“澤爾說。 ‘經常成年學習者可以遇到上下的顫動踢困難，所以可能更喜歡乳房衝程腿部行動。’
就像任何運動一樣，游泳可以疲憊不堪。水比空氣近800倍，所以如果你找到y，這並不奇怪
