最近的統計數據顯示，英國5歲的年輕人中有1歲的年輕人體驗焦慮或抑鬱症。那麼我們能夠在家裡支持年輕人的心理健康，並促進他們可以茁壯成長的積極環境？
雖然許多父母可能知道他們的孩子遭受痛苦，但他們可能不知道他們如何提供幫助。哈德利·瓦凡寧博士，基於Priory的牛津福利中心的兒童和青少年精神科醫生分享了您可以做的日常事物，以幫助您的孩子們開發強大的心理健康：
理想情況下，這些應該是一系列經常發生的討論，並且從年輕時開始。在一個年輕的時候，我會首先幫助年輕人說出他們所感受到的情緒。例如，如果他們在哭泣，因為他們很傷心，說’我明白你哭了，因為你很傷心’。如果他們正在踩踏他們的腳，說’我明白你這樣做是因為你生氣了’。
甚至在一個年輕的時候，你可以繼續說，“有時候感到悲傷是正常的，讓我們談談為什麼你感到難過”或者“讓我們看看我們是否可以改變你的感受如何快樂。玩具’。這些小型行為，作為父母，教你的孩子真正了解他們的情緒;它告訴他們感受情緒並談論它們是可以的，重要的是，重要的是，它教他們可以通過你所做的事情來改變你的情緒。
隨著孩子們變老，我會確保你談論你的一天，發生的事件以及你對他們的感受或與他們感到感受。想想角色建模。如果你對老闆生氣，不要進來，喊你的家人，坐在沙發上敲掉一瓶葡萄酒;這表明他們在強調時不健康的方法。進來談談你感到強調和煩惱，因為談論我的覺得和現在我要快速跑來幫助自己更好地感受到更好的感到強調和說。“然後，他們會學會健康的方法來應對你。
當你學習關於心理健康的事實時，或者聽到某人掙扎和康復的故事，與你的十幾歲的孩子分享信息，以便他們知道心理健康問題是多麼的常見問題，他們可以談論它們是多麼討論他們是可治療的。
多年來，如果你的孩子對你談論他們的思想和感情，真的聽。把你的手機放下，讓目光接觸，並專注於它們。冷靜地反應。嘗試驗證他們對評論的感覺如何，例如“我能理解為什麼感覺到這一點”。
教他們你知道他們通過說’我知道你會在你記得的時候，當你展示我的時間時，你會展示你如何應對類似情況，例如當，例如，當你感到焦慮地讓我開始一個新的學校，但你放開了我的手走進來，說你好。
這給了他們證據他們是能力的，你會聽，你會理解，它會幫助他們學習他們可以和你談談。
我建議父母讓自己了解心理健康，所以他們知道如果需要，可以尋找和在哪裡訪問幫助。
如果父母自己有任何困難，他們應該為自己尋求幫助，並優先考慮它，以便照顧年輕人，你必須照顧自己。
我經常和年輕人交談，當平靜時，關於大腦幾乎有不同的“思想狀態”，包括情感思想狀態和理性的頭腦。當他們處於情緒化狀態時，他們無法聽，他們看不到其他的觀點，他們不應該做出任何決定。
我向他們解釋了，如果他們處於情感的心靈狀態，我很樂意支持他們，分散他們的注意力或給他們空間，但我不會通過他們談論事情，因為它們不太可能聽。我在平靜時檢查他們，他們希望我在一個情緒化的心靈狀態向前推動他們，所以他們知道要期待什麼，所以他們對我的反應是有幫助的。
當一個年輕人處於情感狀態時，留下平靜的人很重要，因為它有助於他們感到安全和安全。當他們處於理性，平靜的心態時，它是一個更好的時間談話。如果他們理解這一點，他們就會知道為什麼你在情緒極端時可能走開，他們了解他們的思想狀態更好，逐漸學習如何更快地平靜。
如果一個年輕人經常或持續出現在情緒狀態，似乎似乎是出於正常範圍，而且它已經超過了幾週時間，並且正在干擾年輕人的運作水平，或者家庭的運作，我建議與專業人士進行討論。
如果您認為您可能遭受抑鬱症，您的第一個呼叫港口應該是您的GP。有關其他支持，請嘗試以下其中一個資源：
