不時，每個人都感到擔心他們的健康狀況。從持續症狀，你似乎無法轉移，（最近）擔心全球冠狀病毒大流行，這是自然的，感到焦慮，每一步都會感到焦慮。
但是，如果對你的健康擔憂已經變得消耗，那麼到他們正在接管你的生活的地步，你可能會患有疾病焦慮症。
我們與Healthspan的醫療總監Sarah Brewer博士談到了解更多信息。
有時稱為健康焦慮，疾病焦慮症可以在自己的權利中衰弱，讓你無法專注於日常生活中的積極態度。
‘以前稱為次粒細胞，疾病焦慮症的特點是過度擔心健康症狀，擔心你嚴重生病，’博德爾博士。
您可能會被特定係統過度關注，例如消化系統，或者您的症狀可能會在身體周圍掠過。雖然疾病焦慮症往往沒有伴有真實的身體症狀（相當，這是對他們的恐懼），那些用身體症狀遭受患者的人可能正在經歷軀體症狀障礙。
‘軀體症狀障礙是一種與疾病焦慮症密切相關的病症，其中有人專注於疼痛或頭暈，以及這些症狀，而不是擔心他們有特定的疾病，’博士解釋道啤酒。
這些症狀的原因可能會或可能無法追溯到特定的問題，但無論哪種方式，症狀都是真實的，並且可能是非常痛苦的。
涉及你可能有疾病焦慮症嗎？啤酒博士表示，跡象和症狀包括：
當然，我們目前正在通過前所未有的時間生活：全球冠狀病毒大流行會加劇疾病焦慮症，甚至在那些不遭受遭受的人中迅速健康焦慮？ Brewer博士相信。
她說，“壓力的時間可以帶來關於一些人的健康的焦慮。” “隨著關于冠狀病毒的新聞，我們屏幕上的冠狀病毒，它只是擔心咳嗽或嗅聞可能意味著你被感染。’
對於患有疾病焦慮症的人，這可能是高度創傷的。
如果您識別標誌性和症狀（上圖），並且感到對您的健康的焦慮開始接管您的生命，請與您的GP預約與他們一起討論這一點是很重要的。
如果仔細的評估表明您身體健康，但您的GP可能會診斷疾病焦慮症，但啤酒博士說，如果仔細的評估表明您身體健康，但令您的健康令人擔憂。 “在這種情況下，他們可以將您的心理健康專業人員推薦給心理評估。’
疾病的正式治療焦慮症是以心理療法的形式提供的。
‘心理治療包括認知行為療法（CBT），這有助於您以不同的方式查看症狀並改變您的回應方式，博勒爾博士解釋道。 “在某些情況下，可能會推薦抗抑鬱藥，以幫助正常化腦化學並減少焦慮。’
然而，有很多自助技巧，您可以在家嘗試幫助減輕焦慮。這些包括：
暗中是對目前的關注的藝術。下次您注意到您的健康擔憂，暫停一下並註意到您的周圍環境：您能看到和聽到什麼？以這種方式接地可以幫助讓你的思想平靜下來，停止焦慮的思想螺旋。
以同樣的方式聚焦周圍環境可以幫助您覺得接地，所以對您的氣息的溫柔節奏感到濃縮，可以在心靈中造成和平與平靜。專注於慢慢吸入，然後深入呼氣10次。
追溯你的想法和恐懼可以是宣洩，也可以幫助您注意到您的思想中的模式。記下你的想法和感受。他們是理性嗎？記下您檢查疾病跡象的頻率或在線搜索健康問題。通過注意到習慣，您可以有意識地開始減少您花費這些事物的時間。
‘體育鍛煉有助於燒掉壓力激素的影響，“啤酒博士說。
它還有助於產生內啡肽 – 感覺良好的激素 – 在你的身體中，讓你感到更快樂，更有彈性，更能力。
一些草藥補充劑可以幫助減輕焦慮。
‘Cannabidiol（CBD）可以幫助通過對身體自身的內突制素系統的影響來減少焦慮，“博勒爾博士揭示。 “它可以幫助減少過度思考，肌肉緊張和躁動，以及幫助您更好地睡覺。關鍵是從一個信譽良好的製造商購買並開始緩慢。此外，如果您正在服用任何其他藥物，請先與您的醫生聯繫，因為可能發生互動。’
進一步
