這是一個有趣的思想：2015年Microsoft Corp的2015年研究，普通金魚的注意力陣線九秒鐘左右。
但是今天的人一般在八秒鐘後失去濃度。這意味著，當然，這幾天我們的注意力差差差。現在這給了一些信任，以至於我們日益越來越多的生活方式可能對我們的大腦和認知健康產生影響。
研究人員調查了2,000名參與者，並研究了其他112人的大腦活動。他們發現自2000年以來，在移動革命開始的時候，我們的注意力跨度從12秒到八秒鐘。理論是，我們被淹沒在屏幕和信息中淹沒，以便我們覺得我們發現難以過濾出無關的刺激。
在加方面，研究人員表示，我們對移動時代的多族軌道的能力在大大改善。研究人員認為，這種變化與我們的大腦的可塑性有關（其適應環境因素的能力）。這是一件好事，因為我們可以用這種可塑性來利用我們的優勢。
但如果你覺得你的注意力不僅僅是曾經是什麼，那麼你可以做的一些事情：
1。分心：
在今天的社會中，保持聯繫，留在社交媒體之上，並及時了解突發新聞（和有趣的貓視頻），是現狀。但事實是，這些干擾妨礙了我們專注於任務的能力。
所以，如果您需要完成某些內容，請關閉所有無關的標籤，避免檢查社交媒體和電子郵件，如果可能的話，在安靜的環境中安定下來。如果這會讓你感到焦慮，那麼告訴自己你會在1小時後休息一下，檢查你的手機和電腦，但在那個時刻給自己避免數字分心的最佳聚焦機會。
2。移動你的身體：
身體活動可以改善注意力和焦點，因為它釋放了影響學習和記憶的大腦中的化學品。事實上，鍛煉可以為您的心理和認知性能提供短期提升，使得更容易焦點。所以，每周至少鍛煉3次，即使它只是在街區周圍散步。
3。喝酒：
最近的營養學雜誌發現，溫和的脫水 – 這可能是如此輕微的，你沒有註意到或感到口渴 – 實際上可以毫不注意。所以你的桌子一杯水或喝一杯茶，可以幫助你專注和保持警報。
4。一次一件事：
當你沒有很多東西爭奪我們的注意力時，更容易焦點，所以製定你必須做的任務的列表，然後一次關註一個。
5。用你想要的東西激勵自己
獎勵是指導行為的一個關鍵機制，所以如果您為任務創建截止日期，請嘗試並將其與獎勵結合起來，以這種方式您更有可能這樣做。如果您是自僱人士的，並且不需要向任何人向任何人組織有截止日期和獎勵的任務，這是特別有用的，並在思想中獎勵將使您構建並增加您保持專注和動機的機會。
