在超過三分之一的英國勞動力正在經歷某種形式的焦慮，壓力或抑鬱症，在辦公室和外面的情況下照顧我們的心理健康從未如此重要。
在這裡，我們談到Louise Cox Chester，創始人和董事總經理在工作中，關於如何以及為何工作場所壓力影響了她的職業生涯。
全部啟動…
“大約25年前。我在這個城市工作作為投資分析師，我在交易樓層，運行大型金融模式，與客戶合作，與貿易商合作 – 這很瘋狂！我經常瘋了那種飛行或戰鬥模式。我的壓力水平從我醒來的那一刻起提出，我發現很難放鬆，並且在很多不必要的能量下消耗了很多不必要的能量。我在工作中感受到的方式完全接受了我生命中的其他方面的方式。我認為將自己描述為“瀕臨的女人”是公平的！
“有一天，我碰巧遇到了一個靠在她的公寓裡鎖定的我的鄰居。她真的是一台早餐電視：我不知道她是誰，因為我總是在工作中！我邀請她邀請她進入我的她等待的東西持平，她待分類，她平靜地坐在我的沙發上喝一杯伯爵灰色。我是那個對她急著的人！她所需的一切都被鎖在她的公寓裡，她有一架飛行抓住！無論如何，這一切都在努力，當她從她的旅行回來後幾天后，她邀請了我的周日午餐，說謝謝你拯救她。那是我發現她和她的伴侶練習謹慎的時候。“< / p>
發現正念
“我是如此困惑，如何放鬆他們似乎在壓力下 – 與我相反的總數。所以，我要求他們教我的練習，幾個月內我只是感到完全不同。如此幸福，更加幸福，平靜……我有更多的清晰度，與同事和我的團隊在工作中更好的關係，我和我的家人更好，我早些時候就到了家。我剛剛在我的生活中得到了平衡。
“在六個月內，我在全球範圍內被譽為我的部門，被認為是另一家公司的董事。我繼續成為一名董事會主任，是一位研究主管，全球部門頭 – 所有這些都是如此工作，但這是一件事讓我不僅擅長我所做的事情，而且也能夠維持它是謹慎的。
“我在整個練習的心中練習，甚至教授同事，客戶和家人如何做到這一點。然後，八年前，我從這個城市退休並在我家中設置了一個非營利性的撤退中心。我突然意識到，所有這些科學都表明，這幾年的練習都在努力工作，因為它改變了我大腦的結構和功能。通過這些練習，我讓我的思想更適合目的。我記得站在我家的院子裡，撤退中心，並認為我必須把我所知道的東西拿回公司世界。“
在工作中工作
“近50％的時間，人們的思想是徘徊 – 他們不在工作。所以，我們教導的是基於公司的思想;如何應對電子郵件，如何有更好的運作會議，如何實現更多的表現與同事，如何更有效地溝通……而且很多來自能夠管理你的注意力。
“如果你拍攝了健身房的類比，你可以讀一本關於健身房的書，你可以支付會員資格，但除非你真的去做鍛煉，你的身體不會改變。如果你去了在健身房裡，你可以去放鬆的瑜伽課，或者你可以去旋轉級別的鋼管。所以，心靈訓練的表現是什麼，它有點讓你在那里鎮靜你，讓你感覺更多積極，因為你一次關註一件事而不是分心，但你也訓練了你的注意力’肌肉’。即使你每天只做10分鐘的態度和4-5週，你會開始看到好處。“
頂尖提示
不要在工作中進行日常做法。你想做的就是找到一個時間 – 在火車上，在你早上離開之前，在晚上或午休時間休息之前 – 你可以坐下來做你的思考。這不是很多，只有10分鐘，你會在白天回來。
記住，週末和假期真的擾亂了你的練習。如果您通常的例程被擾亂，請嘗試找到替代時間才能練習。
只要可以暫停。也許在一個小時內設置警報，這些警報可以像你可以那樣短或長。但字面上就是在場。當你在會議之間行走時，感覺你的腳，欣賞它的散步感覺。在你接到某人或大會的呼叫之前，那種工作的東西真的很好。
注意你的呼吸我
