我們都知道，嚴重喝酒，經常對我們的健康造成嚴重風險，但人們經常喝酒超過安全的酒精單元（那是14左右）。但最近倫敦大學學院（UCL）的一項研究發現冥想和謹慎，成為沈重飲酒者以減少酒精渴望的有用工具。
經過11分鐘的培訓和鼓勵繼續練習謹慎，據研究人員稱，沉重的飲酒者在下週喝了更少的人，而不是教授放鬆技術的人。在研究之後的一周內，令人思想的小組喝了9.3單位的酒精單位，而那些在放鬆技術方面沒有顯著減少。
Sunjeev Kamboj博士說：“我們發現一切非常簡單，簡單的練習，可以幫助飲酒者削減，並且可以很快看到益處。”
為這項研究，團隊分析了68名飲酒者，報告飲酒沉重，但不是酒精使用障礙。 34被告知要練習謹慎，所以他們可以注意渴望，而不是通過11分鐘的音頻錄音來抑制它們。與會者被告知“通過注意到身體感覺，他們可以將它們寬容為臨時事件而不需要對它們進行行事。”在培訓結束時，鼓勵他們在下週使用技術。
一半的參與者被教授放鬆策略，這與正面一樣可靠。這項研究也是雙盲的 – 研究人員或沉重的飲酒者都不知道正在送達什麼戰略。 “我們使用了一個高度受控的實驗設計，以確保致力於培訓的任何好處都不可能被認為是更好的待遇的人，”湯弗別曼博士博士博士博士說。
kamboj dr添加：
球隊說，連續飲酒經常導致酒精紊亂，所以謹慎的技術可能是一種減少有害飲酒習慣在變得嚴重之前的方法。他們還突出了幫助參與者成為一心一致的速度和有限的培訓。
他們計劃看看如何在實踐和其他物質使用問題方面做出最有效的訓練。
該研究發表在國際神經骨科醫生中。
你喝太多了嗎？
