當你想到正念時，喜劇演員紅寶石蠟並不一定要興趣。但近年來，Ruby已經從電視個性轉變為心理健康的海報女孩。在七年前蕭條的蕭條後，她決定採取行動，並在“徹底的科學期刊和論文”之後發現了謹慎的好處。
喜劇演員剛剛推出了她的毛茸茸的咖啡館項目，一個人有機會誠實地談論而不會感到弱，判斷或自我放縱。她還發表了她的書，這是一個令人沮喪的令人沮喪的指導，這是關於令人沮喪的認知治療（MBCT）如何幫助打擊現代人體狀況：壓力。
我們趕上了Ruby來談論抑鬱症，去牛津大學學習神經科學以及為什麼她選擇嘗試謹慎。
與mind 一起使用
“我真的很感興趣你如何規範自己的思想，因為我不知道其他人是否可以解決你，而且它很昂貴。所以我陷入了研究，這是一種基於研究的認知治療（MBCT）有最大的結果。“
“但我不喜歡名字”正念“。我以為它太過素食了。但它背後的證據非常令人印象深刻，所以我認為讓我們願意，實際上你會覺得結果呢？繼續前進。“
然後，我然後捕獵臨床心理學家和MBCT Mark Williams的創造者，並問他發生在大腦中的事情。他告訴我，我必須進入牛津，讓我的大師在MBCT中找到出來。所以我做了！我寫了我的論文，我把它扔進了我的一個男人的表演’Frazzle’，我的書“令人沮喪”。
忙碌的危險
“正念是拯救我，因為我的工作比我之前更難，但現在它有一個使命。我知道我正在接受我的小點，並在開業的新毛茸茸的咖啡館開放筋疲力盡，但這是我的寶貝。你必須選擇你的戰鬥 – 所以這是我的。“
“如果你可以使用正念讓你的思想充實，這意味著你可以看到早期階段的抑鬱症，因為你更令人患你的思想在你以前的人質之前，你會燒掉。你得到了一個預警，你可以做點什麼。“
“在我越來越忙碌之前，因為你得到如此羞恥的思考’我不會跟上’，”我應該能夠做到這一點“ – 現在我停下來，覺得我甚至不去那裡。“
凹陷
“隨著我的抑鬱症兩年前，我確實覺得它來了，我能夠在我的書中寫下它的作用。這幾乎是不可能的，因為當你下降時，你沒有你的本質，所以誰做寫作？但我能夠做到這一點，這是我的書的一篇篇章，因為你正在談論某人。“
“在我的情況下，正念已經努力了，它讓我更健康，更快樂。我可以去度假，實際上知道我在那裡，而無需觀看視頻。但這不是100％所以我會說的是沒有什麼是適用於所有人。它有一個非常好的結果，另一方面，我們並不總是與一切都共鳴，以及一個人對下一個人不起作用的東西。“
將其放入實踐
“因為我是極端的，我早上起床，做20分鐘。我直奔枕頭，就像刷牙一樣。沒有白光或清晰的空間。我只是聽到垃圾和垃圾承認它。“
“如果我在火車上或出租車，而且沒有別的事情發生了。我這樣做。否則你還在做什麼？你只是介意徘徊，這不一定是富有成效的。我即將繼續舞台，或者如果我知道一些事情會壓力，因為它會拉下來的皮質醇。“
“這並不難做一次。但是，這是你大腦中的肌肉變得更強壯，所以你必須經常這樣做。一夜之間沒有工作。無論你在做什麼，每天做什麼 – 即使它是一分鐘，看看結果。“
go google它…
“去谷歌的科學 – 這就是你有什麼東西。如果你不感興趣，那麼你為什麼要這樣做。這很難，就像學習任何技能一樣，但如果你喜歡你的大腦的證據和改變事實上，你不會在一天中大部分恐慌或焦慮生活，然後我會說這是值得的。“
“如果你想注意並專注於事情，並且有一點禮物，而不是一定時間分散注意力，這意味著你可以品嚐你花錢的食物，然後我會把它拿走。沒有其他方法可以存在。除了偶然之外，它不在我們。“
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