感到焦慮，不安或激動，不知道在哪裡轉？焦慮是非常常見的，但沒有不那麼愚蠢。幸運的是，有許多方法可以使用認知行為治療（CBT）技術來管理您的焦慮感。
我們與合格的CBT治療師Navit Schechter關於如何使用談話療法來克服焦慮和抑鬱症：
焦慮是一種正常的情感，一個人會在我們的生活中不時感受到。我們旨在為危險情況而設計焦慮，因為它有助於我們遠離安全的危險。
當我們的大腦的一部分時出現問題，這表明我們存在危險，即使沒有真正的威脅存在，危險只在我們的腦海中。這可能是由於偏見和不准確的預測而發生的事情，即可怕的東西會發生或會有糟糕或災難性的結果。
焦慮往往伴有身體症狀，如感覺炎熱，心跳增加，呼吸增加，口乾，感覺疲軟，令人頭暈，胃口疏鬆，感覺病，困難，冒險，出汗，出汗，出汗，出汗渴望避免這種情況。這可能導致焦慮的負面循環，通過避免嚇唬我們的情況，我們沒有機會認識到我們預期的威脅實際上並沒有發生。
焦慮可能是溫和和可管理的，也可以極其嚴重和衰弱地影響每個生命領域影響你吃的能力，睡眠，集中，旅行，享受生活或甚至離開房子或去上班或學校。
這會導致長期令人煩躁，自信心和關係困難。
現在已經認識到了許多焦慮條件或疾病，包括恐懼症，社會焦慮，廣義焦慮症（過度擔心），強迫症，創傷後應激障礙，恐慌症和恐怖症症。 CBT已被證明是克服這些焦慮問題的有效治療方法。
CBT是一種談話療法。它有助於我們了解我們通過認識到我們的感受，我們的想法，我們的所作所為以及我們的身體如何互連。當我們感到沮喪，焦慮或擔心我們經常有消極的想法，並做出營造出低情和/或焦慮的惡性循環的無益。
cbt有助於您識別您陷入困境的惡性循環，並了解您需要做些什麼來突破它。
在這些區域中的任何一個都會導致其他領域的變化，這就是我們在治療中的關注。
現在有很多研究表明，CBT如何治療許多常見心理健康問題，如抑鬱和焦慮。建議國家健康和臨床卓越研究所（尼斯）作為治療許多常見心理健康問題的最有效方式。
在治療中，我首先會幫助您了解為什麼通過了解您的環境與您的思想，感受，行為和身體感覺之間的互動。在一起，我們將幫助您改變您的想法以及您所做的操作，以改變您的感受。
CBT中使用的策略已被證明有助於克服焦慮和抑鬱症，並在一起我們將這些定制於您的具體情況，以便您可以將它們納入您的日常生活，並從您遇到的問題中找到救濟。
在療程的結束時，我們將幫助您建立一種工具包，您可以用來處理困難的情況和生活事件，他們將來會發生。您將學會成為“您自己最好的治療師”，以便您對未來可能遇到的潛在困難感到更加自信。
CBT對任何人都有用。它最常用於正在經歷抑鬱或焦慮的人，但對其他問題也有用，例如低自尊或其他精神或身體健康問題。 CBT已顯示幫助兒童，年輕人，成年人和老年人。
CBT是協作的，這意味著我們將作為一支團隊合作，幫助您從您遇到目標的問題以及您希望的事情。
治療課程通常為60分鐘。在每次會議開始時，我們將為我們想要花費的會話時間進行議程，確保會話與您盡可能有益。我們將通過在過去的一周內簽訂您的感受以及您在焦慮中感受到的任何變化的感覺來開始會議。
每個會議的大多數都將花費討論和理解
