運動傷害的隱患：骨折與脫臼的危險徵兆，你知道多少？

運動傷害是體育活動中常見的問題，不僅在運動員中普遍存在，也可能影響非運動員。有些傷害即使在沒有參與體育運動的人中也可能發生，例如家庭主婦和工廠工人經常出現所謂的網球肘（側腕外翻症候群），儘管他們可能從未打過網球。事實上參與體育活動總是存在傷害的風險，尤其是在缺乏適當熱身的情況下。傷害發生的可能性在進行激烈運動時更大，而良好的熱身活動（低強度的肌肉運動和伸展）可以減少這些風險。而當肌肉和韌帶受到超過其內在抗力的力量時，它們就會受損。例如，如果肌肉或韌帶在進行運動時變得過於疲弱或繃緊，它們就容易受損。當支持關節的肌肉和韌帶變得脆弱時，例如在扭傷後，關節更容易受損。個體結構的差異使得某些人更容易受到運動傷害，因為這可能會不均勻地將壓力加諸在身體的某些部位。例如，下肢長度的不均勻會使臀部和膝蓋上的壓力不均勻，更多的集中在身體的一側。

過度的內翻（腳在著地時向內轉動）可能導致足和膝蓋的疼痛。正常程度的內翻是正常的，可以均勻分散足部的衝擊。然而，在內翻過度的情況下，足部變得非常柔軟，足弓變平，步行或跑步時幾乎內側的一側幾乎接觸地面，這會對膝蓋的前半部施加過多的張力。相反，不足的內翻可能發生在踝部較僵硬的人身上。在這種情況下，足部的弓形較高，無法正確吸收衝擊，增加了足部和小腿骨（疲勞性骨折）的微小裂縫的風險。腿部的排列在某些情況下可能引起疼痛，特別是在臀部較寬的女性中。她們的膝蓋變得凸起，並傾向於向外偏離中線。這種對膝蓋的力量使得它們變得疼痛。

一般來說，運動傷害可以分為四類：

過度訓練： 過度疲勞和損耗是運動傷害的最常見原因。過度訓練的傷害通常由於不正確的技術引起，但體重過重的人可能因骨骼和關節承受更大的負擔而面臨更高的過度訓練風險。例如，沿著一側有水溝的道路奔跑，使同一腳反覆踏在略高的地面上，將在臀部、膝蓋上產生不同的強度，增加了在地面更高的一側受傷的風險，同時改變了作用在另一條腿上的力量，也有可能對該腿造成損害。
外傷性創傷： 運動性創傷可以導致瘀傷、腦震盪和骨折。這些傷害通常涉及到與其他運動員或物體的強烈碰撞，如美式足球或冰上曲棍球中的碰撞，或者在拳擊或武術中的直接打擊。
骨折和脫臼： 骨折和脫臼是嚴重的損傷，需要立即就醫。這些傷害通常伴隨著肢體的變形、劇烈的疼痛和功能障礙。在這種情況下，應該立即固定受傷的部位，不要移動，並尋求醫療協助。
扭傷（韌帶損傷）和拉傷（肌肉損傷）： 這些損傷通常在激烈的運動中突然發生，尤其是在需要快速轉彎或改變方向的運動中，如美式足球、籃球或足球。這可能導致韌帶損傷或肌肉拉傷，造成疼痛、腫脹和運動功能受損。

在兒童中，每年約有350萬與運動相關的傷害，其中14歲以下的兒童占多數。隨著越來越多的兒童參與有組織的體育活動，並在較小的年齡開始這些活動，他們面臨著更高的運動傷害風險，尤其是在連續不斷的運動季節之間從事單一運動的兒童。總的來說，預防運動傷害的指南同樣適用於兒童和成年運動員，包括篩查兒童和成年人的可能使體育活動危險的基礎疾病，以及進行適當的熱身和伸展。一些專家認為10歲以下的兒童應參與多種活動，而不是專門從事單一運動。專注於一項運動可能會使兒童只訓練一組肌肉，這增加了受傷的風險。使用合適且適當適應的裝備也至關重要。運動所需的安全裝備，如頭盔、護目鏡、護齒器、護肘和護膝，應根據具體運動而選擇，有助於減少潛在的傷害。在許多運動傷害的情況下，疼痛是不可避免的，從輕微到嚴重不等。損傷的部位可能表現出以下特徵：

腫脹、感到灼熱、對觸摸敏感、淤血、運動功能範圍的喪失。

綜合而言，對於運動傷害的理解和預防是關鍵。不僅運動員應該保持良好的身體狀態，而且在參與體育活動之前應進行適當的熱身。通過遵循安全的運動實踐，穿戴合適的保護裝備，可以最大程度地減少運動傷害的風險。如果發生損傷，及早尋求專業的醫療幫助是至關重要的。

運動傷害的早期警示：辨識身體發出的警訊

當我們踏入運動領域時，保護我們的身體免受損傷變得至關重要。無論是在運動場上奮戰，還是在健身房中挑戰極限，我們都應該對運動傷害保持警惕。在這裡，我們將探討運動創傷的常見原因、症狀，以及預防和治療方法。首先，讓我們瞭解造成運動創傷的一些常見原因。過度使用某些肌肉或關節、不當的運動技術、不合適的運動裝備都可能導致損傷。此外，突然增加運動強度或頻率，以及不正確的熱身和冷卻，也是引發運動創傷的常見因素。在運動創傷的症狀方面，疼痛是最明顯的信號。從輕微的不適到劇烈的疼痛，我們應該敏銳地感知身體發出的警告。其他症狀可能包括腫脹、灼熱感、敏感性增加、瘀傷以及失去正常運動幅度。特別要注意活動後的不適感，它可能是過度使用肌肉或韌帶的明顯跡象。對於運動創傷的診斷，醫生通常會進行臨床檢查。這包括詳細的病史詢問，瞭解損傷的時間、方式，以及最近的活動強度。影像學檢查，如X光、CT、MRI等，可能需要用來確認損傷的嚴重程度。

當談到運動傷害的預防時，有一些建議可以幫助我們減少損傷的風險。首先是正確的熱身和冷卻。充足的時間用於熱身，有助於提高肌肉和韌帶的靈活性。同樣，冷卻下來可以減少活動後的腫脹和疼痛。適當的運動裝備也是防止創傷的關鍵。腳踝、膝蓋、手腕等部位的支撐和保護裝置可以減少這些區域的損傷風險。此外，注意技術和姿勢，特別是當參與需要特定技能的運動時，將有助於避免意外。在討論運動創傷時，不得不提的是骨折和脫臼。這兩者都是嚴重的損傷，需要迅速的醫療處理。骨折是骨頭斷裂，而脫臼是關節脫離正常的位置。如果懷疑出現這些情況，應立即就醫。總的來說，瞭解運動創傷的風險並遵從預防措施，將有助於確保我們在運動中保持身體的強健和安全。運動應該是一種愉快的體驗，而不是損害我們身體的原因。

驚險瞬間：運動中可能引發的骨折及脫臼復位挑戰

當一個關節中的骨頭完全分離時，我們稱之為脫臼。而如果只有部分分離，我們則稱之為半脫臼。通常情況下，脫臼的關節需要由醫生進行復位，但有時也可能會自行復位。大多數脫臼是由急性損傷或過度使用引起的。脫臼的部位通常非常疼痛（尤其在使用時），一般會腫脹，可能還會出現瘀傷或看起來變形、扭曲或位移。其他損傷，如骨折及脫臼復位、血管和神經損傷、室內症候群、感染以及持久的關節問題，有時也可能伴隨脫臼或在之後發展。醫生有時可以根據症狀、引起損傷的情況以及臨床檢查的結果來診斷脫臼，但有時也可能需要進行X光或其他影像檢查。治療的主要方式是將骨頭復位，通常是通過手法操作，然後固定它們。然而，在某些情況下可能需要手術。大多數脫臼在長期內不會引起問題，但有些可能會使穩定關節的韌帶或肌腱變脆弱或斷裂。

當關節被固定時，有可能導致關節僵硬，並且肌肉可能變得萎縮或減弱。關節是骨骼肌肉系統的一部分，包括骨骼、肌肉以及連接它們的組織（如韌帶、肌腱和其他軟組織）。這個系統賦予身體形狀，穩定身體，使其能夠運動。脫臼可能發生在身體的各個部位，最常見的是四肢，但也可能發生在其他部位，如下巴、頸部或脊椎。脫臼的預後和治療取決於脫臼的位置和嚴重程度。

脫臼的原因主要是受傷，而其他肇事因素包括：

直接力量，如跌倒或交通事故
重複的損傷，如日常活動中的應力或受振動或震動的影響
過度使用，特別是運動員進行高強度訓練
特定疾病，如艾勒斯-丹洛斯綜合症，一種罕見的遺傳性結締組織疾病，使關節過度活動。患有該症候群的人更容易脫臼和扭傷。

脫臼的症狀包括：

疼痛：脫臼區域通常非常疼痛。
腫脹：有可能會腫脹。
無法正常使用受傷部位：通常無法正常移動。
瘀傷或變色：有可能出現瘀傷。最初，瘀傷可能呈深紫黑色，然後在幾天內逐漸變成綠色和黃色，隨著血液被身體代謝和吸收。

由於受傷區域的運動非常疼痛，有些人可能不願意或無法移動受傷部位。對於無法說話的人（例如年幼的兒童或年長者），拒絕移動身體某部分可能是脫臼的唯一徵兆。

脫臼的併發症包括：

骨折：引起脫臼的受傷同樣可能引起骨折。
血管損傷：脫臼可能幹擾到血流，導致缺血或壞死。
出血：嚴重的脫臼可能引起內部或外部出血。
神經損傷：神經可能被拉伸、壓傷或壓榨，導致不同程度的損傷。
感染：如果皮膚被撕裂，可能導致感染，嚴重情況可能引起骨髓炎。

需要注意的是，這些資訊僅供參考，具體的診斷和治療應由專業醫生進行。在面對骨折及脫臼這類嚴重的骨骼損傷時，及時而有效的治療至關重要。瞭解相關的治療方法以及可能出現的併發症，對於損傷的康復至關重要。以下將深入探討骨折及脫臼的治療方法，包括疼痛管理、移動的關節重新對齊、手術等，以及在急救過程中應該採取的措施。