糖尿病並不意味著你必須錯過美味和浪漫的晚餐，英國營養基金會的高級營養科學家。
她說：’健康的飲食建議對於那些2型糖尿病的人通常與一般人群相同，但是當你有這種條件時，你特別重要的是你吃營養豐富，均衡的飲食並試圖保持健康重量。’
這裡是Bridget對營養豐富的建議 – 但浪漫的飯菜。
啟動器
這是一天消耗你五個五個的絕佳機會。
通過使用不同類型的沙拉葉和蔬菜，像櫻桃西紅柿，朝鮮薊，蘿蔔或辣椒一樣使用基於沙拉的起動器，添加一個顏色。
蔬菜提供一系列良好健康所需的維生素和礦物質，並且能量密度低（每克卡爾） – 對於2型糖尿病患者來說很重要，他們通常需要控制其體重。
或者，您可以選擇湯。與沙拉一樣，湯是一種機會，可以在具有低能量密度的同時包裝充足的營養蔬菜。
這意味著它們正在填充，同時提供相對較少的卡路里，可以幫助重量控制。
如歐洲防風草，花椰菜和韭菜，在一年中的這個時候都是在季節的，並且可以成為一個變暖湯的偉大基地。
避免加入大量的奶油，脂肪醬或奶酪，因為這將增加卡路里和飽和脂肪。
相反，嘗試小毛線的螺母或橄欖油。
這種油在不飽和脂肪中高（室溫下的脂肪），並且在飽和脂肪（室溫下固體）的低飽和脂肪（在室溫下），已顯示出飽和脂肪飽和脂肪的交換，使血液膽固醇水平有益，這又可以減少心髒病和中風的風險。
如果您包括奶酪選擇更強大的品嚐品種，如斯蒂爾頓或巴馬干酪，因為您將能夠在不妥協的情況下使用較少。
主電源
魚是一個主要課程的精彩選擇，特別是我們大多數人都不吃足夠的魚，特別是油性魚。
魚提供蛋白質和一系列重要的營養素，如硒，碘，鉀，維生素D（油性魚類）和B-維生素，以及歐米茄3脂肪酸，這被認為是防止心髒病。< / p>
三文魚和鱒魚都是油性魚，它們的精緻粉紅色肉體使它們成為浪漫的夜晚的最佳選擇。它們也非常輕，所以晚餐後不會感到臃腫。
你可以用意大利面，新土豆，甜土豆或巴斯馬蒂米飯服務，所有這些都有低培養基血糖指數。
這意味著它們更慢地釋放到血液中，這可以幫助控制血糖。
用主菜提供充足的蔬菜 – 嘗試在板上進行兩種不同的種類，在板上額外的種類和顏色，例如，青豆和胡蘿蔔或露葉捲心菜和烤的西紅柿。
避免大部分 – 理想地只吃蛋白質或碳水化合物，比你可以適應手掌。
避免脂肪肉和奶油醬，因為這些肉可以添加大量的卡路里和飽和脂肪。
消耗比你需要的熱量更多，導致體重增加，這是2型糖尿病患者的特定問題，因為它可能會使症狀變差。
糖尿病患者也處於患心髒病和中風的風險，因此觀察您的飽和脂肪攝入量尤為重要，因為高攝入量會增加這些條件的風險。
DESSERT
選擇基礎的水果的布丁意味著您可以在每天貢獻五個，例如帶有低脂肪希臘酸奶的熱帶水果沙拉。
如果您才能更加富裕，請嘗試為更小的部分服務，例如，適合列在列菜內或在您之間共享一個。
享受泡沫 – 但不是太多！
飲酒會影響血糖水平，但小心謹慎，一杯嘶嘶聲可以是你晚上愉快的一部分。
是否患有糖尿病或沒有，每天在2天內留在不超過三到四個單位的建議範圍內，每天兩到三個單位為女性。
飲用時，糖尿病的人需要謹慎，特別是因為酒精會導致低血糖水平。
適度飲酒，如果您要喝酒，請確保它伴有食物。總是避免空腹喝酒。
酗酒或持續飲用也會導致問題。含水的替代酒精飲料 – 這將有助於讓您保濕。
記住，酒精含有卡路里 – 大約230個大量葡萄酒，大約90kcal在閃亮的酒的長笛中，大約240塊啤酒。
DIA
