完美主義通常被視為一種力量。畢竟，在一個冷漠很少收穫獎勵的世界中，很難看到自己對高標準有什麼問題。
但是不幸的事實，因為許多完美主義者將作證，這是特質通常超越爭取自我改善。完美主義可以證明一個沉重的十字架來忍受，導致人們為了最小的錯誤而譴責自己。更糟糕的是，它似乎與一系列心理 – 甚至身體健康狀況相關聯。
所以它是關於瞄準完美的東西，這些完美可以證明如此適得其反的？如果你是一個完美主義者，你能做什麼來緩解自己的壓力？
我們在加拿大約克大學的心理學家戈登·弗雷特教授談，以及認知行為治療師Anna albright關於完美主義成為問題以及如何管理它：
在1978年，心理學家唐漢克克在兩種類型的完美主義者之間描繪了兩個類型的完美主義者：
正常的完美主義者為自己設定了現實標準，從他們的艱苦勞動的勞動中獲得了樂趣，並且能夠在某些情況下選擇較低。
神經質完美主義者自己的需求通常是一個通常無法實現的性能水平，經歷他們的努力，作為不滿意的努力，並且無法放寬他們的標準。
神經質完美主義者，實質上，不要只有高標準 – 它們具有不可能的高標準。這可能導致強烈的自我評論，害怕失敗和拖延 – 從成功的哭聲，“一起”的形像是最有可能想要項目的完美主義者。
然而，關於這兩類完美主義是否是框架問題的現實方式存在一些爭端。
‘我們已經看到了有什麼似乎是自適應的完美主義的人，但是當生活更加緊張並且事情不那麼可控時，它不起作用，“弗雷特教授說。 “此外，完美主義可以在一個背景下為他們工作，例如績效情況，但如果他們在人際關係中展示了這些人格特徵，它可以為他們和周圍的人們創造出色的沮喪。’
在頻譜的較小結束時，完美主義可以簡單地是讓事情完成的障礙。 “當你的完美主義正在干擾你實現目標時，這就是它變得功能失調的時候，”奧爾布賴特解釋道。 “例如，如果你有一篇論文，你必須在星期三打開它，你可能最終沒有把它轉到星期四，因為你正在尋找完美的結果。’
隨著Flett看到它，完美主義從功能失調移動，以與自我批評這樣的其他負面傾向相結合時真正有害。此時，它與各種各樣的問題有關，包括飲食障礙，焦慮和抑鬱。
他說，
“最近的工作已經找到了完美主義與一系列壓力相關的荒地問題之間的聯繫。最近的研究表明，完美主義破壞了應對慢性健康問題的能力（例如，克羅恩/結腸炎，心臟，癌症等）。’
在其最嚴重的形式中，現在認為完美主義是一種忽視的自我危險的危險因素，最近的一些研究甚至繪製了一個與自殺的聯繫。完美主義者往往不尋求幫助的事實惡化了這個問題。
‘他們在那些沉默的人中過於代表，他們可能會搞一個自我表現的風格，在那裡他們放在前面，就像他們自己和他們的生活一樣完善，“弗雷特說。
‘這是由於他們的恥辱感和預期的恥辱感，而且還是他們的自我恥辱和內部展出了尋求幫助的人的不准確的信念。’
是什麼，因為完美主義被視為個性特質 – 隨著時間的推移往往相對穩定 – 許多人認為他們的完美主義者傾向作為他們的身份，而不是他們願意或能夠修改的東西。
如果您的完美主義導致您的痛苦 – 特別是如果導致您將自己孤立 – 別人 – 它可能是明智的調查治療。
作為安娜好吧說：’當完美主義是一個特徵時，它需要正確處理，否則它將重複，所以你需要學會規範它。認知行為療法是有用的，因為它是一個非常行為的問題。’
flett採取不同的方法來解決問題。他的最新書（與同事Paul Hewitt和Samuel Mikail）描述了一種新的人際治療方法。
‘關鍵強調應該表現出完美主義的人，儘管爭取完美可能會帶來一些獎勵，但它也會帶來波特
